Jak prawidłowo pić świeżo wyciskane soki

Świeżo wyciskane soki są integralną częścią zdrowej diety. Są bogate w witaminy, często smaczne i łatwe w przygotowaniu. Ale nie każdy sok można pić o każdej porze dnia. Przeczytaj nasz materiał na temat prawidłowego picia świeżo wyciskanych soków.

Świeżo wyciskane soki to bardzo zdrowy produkt, który błyskawicznie łagodzi zmęczenie i przywraca siły organizmowi. Aby jednak mieć pewność, że sok nie zaszkodzi zdrowiu, należy przestrzegać szeregu zasad.

SOKI NALEŻY PIĆ RANO

Najbardziej optymalną porą na spożycie świeżego soku jest pierwsza połowa dnia. To właśnie o poranku organizm potrzebuje zarówno wolnych, jak i szybkich węglowodanów, a świeżo wyciśnięty sok i owoce doskonale uzupełnią zapotrzebowanie na węglowodany proste. Idealnie jest pić sok 30 minut po śniadaniu. Uwaga, nie należy przyjmować na pusty żołądek. Bez picia jedzenia. I 30-40 minut po zjedzeniu i wypiciu kawy lub herbaty.

Jeśli pijesz soki przed posiłkami lub równolegle z nimi, jedzenie, które spożywasz, będzie trudne do strawienia. A to może powodować dyskomfort w żołądku.

PIJ koktajle lub soki z miazgą

Sok z miąższem lub smoothie jest zdrowszy niż sok przecedzony. Dzieje się tak dlatego, że miąższ zawiera błonnik, który spowalnia tempo wzrostu poziomu cukru we krwi. Dzięki temu przez dłuższy czas nie będziesz odczuwać głodu.

UNIKAJ SOKÓW WIECZOREM

Jeśli tracisz wagę lub po prostu monitorujesz swoją wagę, unikaj picia soków po południu. Świeżo wyciskane soki są źródłem węglowodanów prostych, a wieczorem organizm przygotowuje się do nocnego trybu metabolizmu i nie potrzebuje zastrzyku energii. Soki spożywane wieczorem mogą powodować odkładanie się tłuszczu w problematycznych obszarach.

Nigdy nie dodawaj cukru do świeżo wyciśniętego soku. Nie tylko negatywnie wpłynie to na proces przyswajania składników odżywczych, ale także sprawi, że będziesz mieć ochotę na jedzenie. Ponadto dietetycy nie zalecają dodawania soli do soków (na przykład soku pomidorowego).