Jak správně pít čerstvě vymačkané šťávy

Čerstvě vymačkané šťávy jsou nedílnou součástí zdravé výživy. Jsou bohaté na vitamíny, často chutnají a snadno se připravují. Ale ne každý džus se dá pít kdykoliv během dne. Přečtěte si náš materiál o tom, jak správně pít čerstvě vymačkané šťávy.

Čerstvě vymačkané šťávy jsou velmi zdravým produktem, který dokáže okamžitě zmírnit únavu a vrátit tělu sílu. Abyste však zajistili, že šťáva nepoškodí vaše zdraví, musíte dodržovat řadu pravidel.

ŠŤÁVY BY SE MĚLY PÍT RÁNO

Nejoptimálnější dobou pro konzumaci čerstvé šťávy je první polovina dne. Právě ráno tělo potřebuje pomalé i rychlé sacharidy a čerstvě vymačkaná šťáva a ovoce dokonale naplní potřebu jednoduchých sacharidů. Ideální je vypít šťávu 30 minut po snídani. Pozor, neužívejte nalačno. Bez pití jídla. A 30-40 minut poté, co jste snědli a vypili kávu nebo čaj.

Pokud pijete džusy před jídlem nebo souběžně s ním, jídlo, které jíte, bude obtížně stravitelné. A to může způsobit nepříjemné pocity v žaludku.

PIJTE SMOOTHIES NEBO ŠŤÁVY S DŇIŽINOU

Šťáva s dužinou nebo smoothie je zdravější než přecezená šťáva. Je to dáno tím, že dužina obsahuje vlákninu, a ta zpomaluje rychlost zvyšování hladiny cukru v krvi. To vám umožní nemít hlad po delší dobu.

VEČER VYHNĚTE SE ŠŤÁVŮM

Pokud hubnete nebo si váhu jen hlídáte, vyhněte se odpolednímu pití džusů. Čerstvě vymačkané šťávy jsou zdrojem jednoduchých sacharidů a večer se tělo připravuje na noční režim metabolismu a nepotřebuje příval energie. Šťávy konzumované večer mohou způsobit usazování tuku v problémových partiích.

Nikdy nepřidávejte cukr do čerstvě vymačkané šťávy. Nejen, že negativně ovlivní proces asimilace živin, ale také vám bude chtít jíst. Také odborníci na výživu nedoporučují přidávat sůl do šťáv (například rajčatové šťávy).