Cách uống nước ép tươi đúng cách

Nước ép tươi là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng rất giàu vitamin, thường có hương vị thơm ngon và dễ chế biến. Nhưng không phải loại nước trái cây nào cũng có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Đọc tài liệu của chúng tôi về cách uống nước trái cây mới vắt một cách chính xác.

Nước ép tươi là một sản phẩm rất tốt cho sức khỏe, có thể làm giảm mệt mỏi ngay lập tức và phục hồi sức lực cho cơ thể. Tuy nhiên, để đảm bảo nước ép không gây hại cho sức khỏe, bạn phải tuân thủ một số quy tắc.

NÊN UỐNG NƯỚC ÉP VÀO SÁNG

Thời điểm tối ưu nhất để tiêu thụ nước trái cây tươi là nửa đầu ngày. Vào buổi sáng, cơ thể cần cả carbohydrate chậm và nhanh, nước trái cây và trái cây mới vắt sẽ đáp ứng hoàn hảo nhu cầu về carbohydrate đơn giản. Tốt nhất nên uống nước trái cây sau bữa sáng 30 phút. Chú ý, không dùng nó khi bụng đói. Không uống thức ăn. Và 30-40 phút sau khi bạn ăn và uống cà phê hoặc trà.

Nếu bạn uống nước trái cây trước hoặc song song với bữa ăn thì thức ăn bạn ăn vào sẽ khó tiêu hóa. Và điều này có thể gây khó chịu ở dạ dày.

UỐNG sinh tố hoặc nước ép có bột giấy

Nước ép có bã hoặc sinh tố sẽ tốt cho sức khỏe hơn nước ép ép. Điều này là do bột giấy có chứa chất xơ và nó làm chậm tốc độ tăng lượng đường trong máu. Điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói trong thời gian dài hơn.

TRÁNH NƯỚC ƯỚC ÉP VÀO TỐI TỐI

Nếu bạn đang giảm cân hoặc chỉ đang theo dõi cân nặng của mình, hãy tránh uống nước trái cây vào buổi chiều. Nước ép tươi là nguồn cung cấp carbohydrate đơn giản và vào buổi tối, cơ thể chuẩn bị cho chế độ trao đổi chất ban đêm và không cần nạp năng lượng. Nước trái cây tiêu thụ vào buổi tối có thể gây tích tụ mỡ ở những vùng có vấn đề.

Không bao giờ thêm đường vào nước ép mới vắt. Nó không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình đồng hóa các chất dinh dưỡng mà còn khiến bạn muốn ăn. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng không khuyên bạn nên thêm muối vào nước trái cây (ví dụ: nước ép cà chua).