Kuinka juoda vastapuristettuja mehuja oikein

Tuorepuristetut mehut ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, maistuvat usein hyvältä ja ovat helppoja valmistaa. Mutta jokaista mehua ei voi juoda mihin aikaan päivästä tahansa. Lue materiaalimme siitä, kuinka juoda vastapuristettuja mehuja oikein.

Tuorepuristetut mehut ovat erittäin terveellisiä tuotteita, jotka voivat välittömästi lievittää väsymystä ja palauttaa kehon voimaa. Kuitenkin varmistaaksesi, että mehu ei vahingoita terveyttäsi, sinun on noudatettava useita sääntöjä.

MEHUT TULISI JUOA AAMUKSELLA

Paras aika tuoremehun nauttimiseen on päivän ensimmäinen puolisko. Aamulla keho tarvitsee sekä hitaita että nopeita hiilihydraatteja, ja vastapuristettu mehu ja hedelmät täyttävät täydellisesti yksinkertaisten hiilihydraattien tarpeen. On ihanteellista juoda mehua 30 minuuttia aamiaisen jälkeen. Huomio, älä ota sitä tyhjään vatsaan. Ilman ruoan juomista. Ja 30-40 minuuttia sen jälkeen, kun olet syönyt ja juonut kahvia tai teetä.

Jos juot mehuja ennen ateriaa tai ruokailun yhteydessä, syömääsi ruokaa on vaikea sulattaa. Ja tämä voi aiheuttaa epämukavuutta vatsassa.

JUOMA SMOOTTEITA TAI MEHUJA, JOISSA ON SELLAA

Mehu hedelmälihalla tai smoothie on terveellisempää kuin siivilöity mehu. Tämä johtuu siitä, että massa sisältää kuitua, ja se hidastaa verensokerin nousua. Näin et ole nälkäinen pidempään.

VÄLTÄ MEHUJA ILTALLA

Jos olet laihduttamassa tai vain tarkkailet painoasi, vältä mehujen juomista iltapäivällä. Tuorepuristetut mehut ovat yksinkertaisten hiilihydraattien lähde, ja illalla keho valmistautuu yön aineenvaihduntatilaan, eikä se tarvitse energiapursketta. Illalla nautitut mehut voivat aiheuttaa rasvakertymiä ongelma-alueille.

Älä koskaan lisää sokeria vastapuristettuun mehuun. Se ei vain vaikuta negatiivisesti ravintoaineiden imeytymisprosessiin, vaan se saa myös sinut syömään. Ravitsemusasiantuntijat eivät myöskään suosittele suolan lisäämistä mehuihin (esimerkiksi tomaattimehuun).