Πώς να πίνετε σωστά τους φρεσκοστυμμένους χυμούς

Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί αποτελούν αναπόσπαστο μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, συχνά έχουν ωραία γεύση και παρασκευάζονται εύκολα. Αλλά δεν μπορεί να πιει κάθε χυμός οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Διαβάστε το υλικό μας για το πώς να πίνετε σωστά τους φρεσκοστυμμένους χυμούς.

Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί είναι ένα πολύ υγιεινό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει άμεσα την κούραση και να επαναφέρει τη δύναμη στο σώμα. Ωστόσο, για να διασφαλίσετε ότι ο χυμός δεν βλάπτει την υγεία σας, πρέπει να τηρείτε μια σειρά από κανόνες.

ΟΙ ΧΥΜΟΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΙΝΟΝΤΑΙ ΤΟ ΠΡΩΙ

Η καλύτερη ώρα για κατανάλωση φρέσκου χυμού είναι το πρώτο μισό της ημέρας. Είναι το πρωί που το σώμα χρειάζεται τόσο αργούς όσο και γρήγορους υδατάνθρακες και ο φρεσκοστυμμένος χυμός και τα φρούτα θα καλύψουν τέλεια την ανάγκη για απλούς υδατάνθρακες. Είναι ιδανικό να πίνετε χυμό 30 λεπτά μετά το πρωινό. Προσοχή, μην το παίρνετε με άδειο στομάχι. Χωρίς να πιεις φαγητό. Και 30-40 λεπτά αφού έχετε φάει και πιει καφέ ή τσάι.

Εάν πίνετε χυμούς πριν ή παράλληλα με τα γεύματα, το φαγητό που τρώτε θα είναι δύσκολο να χωνέψει. Και αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο στομάχι.

ΠΙΝΕΤΕ SMOOTHIES Ή ΧΥΜΟΥΣ ΜΕ ΠΟΛΤΟ

Ο χυμός με πολτό ή smoothie είναι πιο υγιεινός από τον στραγγισμένο χυμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο πολτός περιέχει φυτικές ίνες και επιβραδύνει τον ρυθμό αύξησης του σακχάρου στο αίμα. Αυτό θα σας επιτρέψει να μην αισθάνεστε πεινασμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΟΥΣ ΧΥΜΟΥΣ ΤΟ ΒΡΑΔΥ

Εάν χάνετε βάρος ή απλώς παρακολουθείτε το βάρος σας, αποφύγετε να πίνετε χυμούς το απόγευμα. Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί είναι πηγή απλών υδατανθράκων και το βράδυ το σώμα προετοιμάζεται για τη λειτουργία νυχτερινού μεταβολισμού και δεν χρειάζεται έκρηξη ενέργειας. Οι χυμοί που καταναλώνονται το βράδυ μπορεί να προκαλέσουν εναποθέσεις λίπους σε προβληματικές περιοχές.

Μην προσθέτετε ποτέ ζάχαρη σε φρεσκοστυμμένο χυμό. Όχι μόνο επηρεάζει αρνητικά τη διαδικασία αφομοίωσης των θρεπτικών συστατικών, αλλά θα σας κάνει να θέλετε να φάτε. Επίσης, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν την προσθήκη αλατιού σε χυμούς (για παράδειγμα, χυμό ντομάτας).