Dieta para os intestinos

O intestino é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo, pois é responsável pela digestão dos alimentos e pela eliminação das toxinas do corpo. A nutrição adequada é fundamental para manter a saúde intestinal. Neste artigo veremos diversas regras básicas que devem ser seguidas para evitar problemas de funcionamento intestinal, bem como dietas que devem ser seguidas em caso de disfunção intestinal.

Regras básicas

A primeira regra que deve ser seguida é mastigar os alimentos com cuidado e devagar. A primeira etapa da digestão dos alimentos começa na boca, onde se mistura com a saliva. Mastigar bem os alimentos facilita a digestão posterior.

A segunda regra é não comer demais. Quanto mais você come, mais tempo seu estômago levará para digerir esse alimento. Uma pequena quantidade de alimento, ao contrário, é desinfetada muito mais rapidamente pelo ácido gástrico.

A terceira regra é fazer uma pausa entre as refeições. Se o intervalo entre as refeições for muito curto, os alimentos cozidos demais se misturam aos alimentos não digeridos. Isto atrasa a remoção de resíduos do corpo e promove o crescimento de bactérias nele.

A quarta regra é não comer tarde demais. Durante o sono, a função intestinal fica mais lenta, o que pode levar a consequências negativas.

Quinta regra - se você vai comer alimentos de difícil digestão, o melhor é adicionar uma salada de legumes. Vai acelerar não só o processo de digestão, mas também facilitar o processo de eliminação.

Uma boa saúde intestinal requer uma alimentação adequada, que consiste em grande quantidade de vegetais crus, frutas, laticínios e peixes, e menos carne, farinha e doces. Além disso, é necessário beber bastante água e não misturar alimentos incompatíveis, pois isso pode causar diarreia.

Se você tem disfunção intestinal, deve seguir uma determinada dieta. Os produtos podem ser divididos em três grupos: aqueles que promovem a evacuação, aqueles que retardam a evacuação e aqueles que não afetam a função intestinal.

Em caso de diarreia grave, é necessário consumir alimentos que ajudem a retardar a evacuação, por exemplo, sopas com vegetais ou peixes com baixo teor de gordura ou caldo de carne, biscoitos de pão de trigo, costeletas de carne magra ou peixe no vapor, queijo cottage , arroz, banana e maçã descascada. . Alimentos picantes e gordurosos, assim como laticínios, devem ser evitados.

Em caso de prisão de ventre, é necessário consumir alimentos que promovam a evacuação, por exemplo, vegetais e frutas ricas em fibras (por exemplo, maçã, pêra, kiwi, beterraba, cenoura, repolho), bactérias benéficas (por exemplo, iogurte, kefir), óleos vegetais (por exemplo, azeite), nozes e sementes.

Por fim, é preciso evitar alimentos que possam causar reação alérgica, como glúten, lactose e ovos.

Concluindo, nutrição e dieta adequadas são essenciais para manter a saúde intestinal. Se o seu intestino apresentar problemas, você deve consultar um médico e seguir suas recomendações.