Dieta para los intestinos.

Los intestinos son uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, ya que son los encargados de digerir los alimentos y eliminar las toxinas del cuerpo. Una nutrición adecuada es clave para mantener la salud intestinal. En este artículo veremos varias reglas básicas que se deben seguir para evitar problemas con la función intestinal, así como las dietas que se deben seguir en caso de disfunción intestinal.

Reglas básicas

La primera regla que se debe seguir es masticar los alimentos con cuidado y lentamente. La primera etapa de la digestión de los alimentos comienza en la boca, donde se mezcla con la saliva. Masticar bien los alimentos hace que sean más fáciles de digerir más adelante.

La segunda regla es no comer en exceso. Cuanto más comas, más tiempo le tomará a tu estómago digerir este alimento. Una pequeña cantidad de comida, por el contrario, se desinfecta mucho más rápido con el ácido gástrico.

La tercera regla es hacer una pausa entre comidas. Si el intervalo entre comidas es demasiado corto, los alimentos demasiado cocidos se mezclan con los no digeridos. Esto retrasa la eliminación de residuos del cuerpo y promueve el crecimiento de bacterias en él.

La cuarta regla es no comer demasiado tarde. Durante el sueño, la función intestinal se ralentiza, lo que puede tener consecuencias negativas.

Quinta regla: si va a comer alimentos difíciles de digerir, lo mejor es agregarle una ensalada de verduras. Acelerará no solo el proceso de digestión, sino que también facilitará el proceso de eliminación.

Una buena salud intestinal requiere una nutrición adecuada, que consiste en una gran cantidad de verduras, frutas, productos lácteos y pescado crudos, y menos carne, harinas y dulces. Además, es necesario beber mucha agua y no mezclar alimentos incompatibles, ya que esto puede provocar diarrea.

Si tienes disfunción intestinal, debes seguir una dieta determinada. Los productos se pueden dividir en tres grupos: los que favorecen las deposiciones, los que retrasan las deposiciones y los que no afectan la función intestinal.

En caso de diarrea intensa, es necesario consumir alimentos que ayuden a retrasar las deposiciones, por ejemplo, sopas con caldo de verduras o pescado o carne magro, galletas saladas de pan de trigo, chuletas al vapor de carne magra o pescado, requesón. , arroz, plátanos y manzanas peladas. . Deben evitarse los alimentos picantes y grasos, así como los productos lácteos.

En caso de estreñimiento, es necesario consumir alimentos que favorezcan la evacuación intestinal, por ejemplo, verduras y frutas ricas en fibra (por ejemplo, manzanas, peras, kiwis, remolachas, zanahorias, repollo), bacterias beneficiosas (por ejemplo, yogur, kéfir), aceites vegetales (por ejemplo, aceite de oliva), nueces y semillas.

Por último, es necesario evitar alimentos que puedan provocar una reacción alérgica, como el gluten, la lactosa y los huevos.

En conclusión, una nutrición y una dieta adecuadas son clave para mantener la salud intestinal. Si sus intestinos están alterados, debe consultar a un médico y seguir sus recomendaciones.