Диета за червата

Червата са един от най-важните органи в нашето тяло, тъй като те са отговорни за смилането на храната и премахването на токсините от тялото. Правилното хранене е ключът към поддържането на здравето на червата. В тази статия ще разгледаме няколко основни правила, които трябва да се спазват, за да се избегнат проблеми с чревната функция, както и диети, които трябва да се спазват в случай на чревна дисфункция.

Основни правила

Първото правило, което трябва да се спазва, е храната да се дъвче внимателно и бавно. Първият етап от смилането на храната започва в устата, където тя се смесва със слюнката. Старателното дъвчене на храната улеснява смилането й по-късно.

Второто правило е да не преяждате. Колкото повече ядете, толкова повече време ще отнеме на стомаха ви да смила тази храна. Малко количество храна, напротив, се дезинфекцира много по-бързо от стомашната киселина.

Третото правило е да правите почивка между храненията. Ако интервалът между храненията е твърде кратък, преварената храна се смесва с несмляната храна. Това забавя отстраняването на остатъците от тялото и насърчава развитието на бактерии в него.

Четвъртото правило е да не ядете твърде късно. По време на сън работата на червата се забавя, което може да доведе до негативни последици.

Пето правило – ако ще ядете трудно смилаема храна, най-добре добавете към нея зеленчукова салата. Това ще ускори не само процеса на храносмилане, но и ще улесни процеса на елиминиране.

Доброто здраве на червата изисква правилно хранене, което се състои от голямо количество сурови зеленчуци, плодове, млечни продукти и риба и по-малко месо, брашно и сладкиши. Освен това е необходимо да се пие много вода и да не се смесват несъвместими храни, тъй като това може да причини диария.

Ако имате чревна дисфункция, трябва да следвате определена диета. Продуктите могат да бъдат разделени на три групи: такива, които насърчават движението на червата, такива, които забавят движението на червата и такива, които не засягат функцията на червата.

В случай на тежка диария е необходимо да се консумират храни, които помагат за забавяне на изхождането, например супи със зеленчукови или нискомаслени рибни или месен бульон, крекери от пшеничен хляб, котлети на пара от постно месо или риба, извара , ориз, банани и обелени ябълки. Трябва да се избягват пикантни и мазни храни, както и млечни продукти.

В случай на запек е необходимо да се консумират храни, които насърчават движението на червата, например зеленчуци и плодове, богати на фибри (например ябълки, круши, киви, цвекло, моркови, зеле), полезни бактерии (например кисело мляко, кефир), растителни масла (например зехтин), ядки и семена.

И накрая, трябва да избягвате храни, които могат да причинят алергична реакция, като глутен, лактоза и яйца.

В заключение, правилното хранене и диета са ключови за поддържане на здравето на червата. Ако имате проблеми с червата, трябва да се консултирате с лекар и да следвате неговите препоръки.