Diéta a belek számára

A belek szervezetünk egyik legfontosabb szerve, mivel felelősek az élelmiszerek megemésztéséért és a méreganyagok eltávolításáért a szervezetből. A megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú a bélrendszer egészségének megőrzésében. Ebben a cikkben áttekintünk néhány alapvető szabályt, amelyeket be kell tartani a bélműködési problémák elkerülése érdekében, valamint azokat a diétákat, amelyeket bélműködési zavarok esetén be kell tartani.

Alapszabályok

Az első betartandó szabály az, hogy óvatosan és lassan rágja meg az ételt. Az élelmiszer emésztésének első szakasza a szájban kezdődik, ahol a nyállal keveredik. Az étel alapos rágása megkönnyíti az emésztést később.

A második szabály, hogy ne egyél túl. Minél többet eszik, annál hosszabb ideig tart a gyomrának megemészteni ezt az ételt. Ezzel szemben egy kis mennyiségű ételt sokkal gyorsabban fertőtlenít a gyomorsav.

A harmadik szabály az étkezések közötti szünet. Ha az étkezések közötti intervallum túl rövid, a túlfőtt étel összekeveredik az emésztetlen étellel. Ez késlelteti a maradványok eltávolítását a szervezetből, és elősegíti a baktériumok szaporodását.

A negyedik szabály, hogy ne egyél túl későn. Alvás közben a bélműködés lelassul, ami negatív következményekkel járhat.

Ötödik szabály - ha nehezen emészthető ételt fog enni, akkor a legjobb, ha zöldségsalátát ad hozzá. Nemcsak az emésztési folyamatot gyorsítja fel, hanem megkönnyíti az eliminációs folyamatot is.

A jó bélrendszerhez megfelelő táplálkozás szükséges, amely nagy mennyiségű nyers zöldségből, gyümölcsből, tejtermékből és halból, valamint kevesebb húsból, lisztből és édességből áll. Ezenkívül sok vizet kell inni, és nem szabad összeférhetetlen ételeket keverni, mert ez hasmenést okozhat.

Ha bélműködési zavarai vannak, bizonyos diétát kell követnie. A termékek három csoportra oszthatók: a székletürítést elősegítő, a bélmozgást késleltető és a bélműködést nem befolyásoló termékekre.

Súlyos hasmenés esetén olyan ételek fogyasztása szükséges, amelyek késleltetik a székletürítést, például zöldséglevesek vagy zsírszegény hal- vagy húslevesek, búzakenyérből készült kekszet, párolt sovány húsból vagy halból készült szelet, túró. rizs, banán és hámozott alma. A fűszeres és zsíros ételeket, valamint a tejtermékeket kerülni kell.

Székrekedés esetén olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek elősegítik a bélmozgást, például rostokban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket (például alma, körte, kivi, cékla, sárgarépa, káposzta), jótékony baktériumokat (például joghurt, kefir), növényi olajok (például olívaolaj), diófélék és magvak.

Végül kerülnie kell az allergiás reakciót kiváltó élelmiszereket, például a glutént, a laktózt és a tojást.

Összefoglalva, a megfelelő táplálkozás és diéta kulcsfontosságú a bélrendszer egészségének megőrzésében. Ha a belek problémái vannak, forduljon orvoshoz, és kövesse az ajánlásait.