Régime pour les intestins

Les intestins sont l’un des organes les plus importants de notre corps, car ils sont responsables de la digestion des aliments et de l’élimination des toxines du corps. Une bonne nutrition est essentielle au maintien de la santé intestinale. Dans cet article, nous examinerons plusieurs règles de base à suivre pour éviter des problèmes de fonction intestinale, ainsi que les régimes à suivre en cas de dysfonctionnement intestinal.

Règles de base

La première règle à suivre est de mâcher les aliments avec précaution et lentement. La première étape de la digestion des aliments commence dans la bouche, où ils se mélangent à la salive. Mâcher soigneusement les aliments facilite leur digestion ultérieure.

La deuxième règle est de ne pas trop manger. Plus vous mangez, plus votre estomac mettra du temps à digérer cet aliment. Au contraire, une petite quantité de nourriture est désinfectée beaucoup plus rapidement par l'acide gastrique.

La troisième règle est de faire une pause entre les repas. Si l’intervalle entre les repas est trop court, les aliments trop cuits se mélangent aux aliments non digérés. Cela retarde l’élimination des résidus du corps et favorise la croissance des bactéries qui s’y trouvent.

La quatrième règle est de ne pas manger trop tard. Pendant le sommeil, la fonction intestinale ralentit, ce qui peut avoir des conséquences négatives.

Cinquième règle - si vous mangez des aliments difficiles à digérer, il est préférable d'y ajouter une salade de légumes. Cela accélérera non seulement le processus de digestion, mais facilitera également le processus d'élimination.

Une bonne santé intestinale nécessite une alimentation adéquate, composée d'une grande quantité de légumes crus, de fruits, de produits laitiers et de poisson, et de moins de viande, de farine et de sucreries. De plus, il est nécessaire de boire beaucoup d’eau et de ne pas mélanger des aliments incompatibles, car cela pourrait provoquer des diarrhées.

Si vous souffrez de dysfonctionnement intestinal, vous devez suivre un certain régime. Les produits peuvent être divisés en trois groupes : ceux qui favorisent les selles, ceux qui retardent les selles et ceux qui n’affectent pas la fonction intestinale.

En cas de diarrhée sévère, il est nécessaire de consommer des aliments qui aident à retarder les selles, par exemple des soupes avec du bouillon de légumes ou de poisson ou de viande faible en gras, des craquelins à base de pain de blé, des côtelettes cuites à la vapeur à base de viande ou de poisson maigre, du fromage cottage. , riz, bananes et pommes pelées. . Les aliments épicés et gras, ainsi que les produits laitiers, doivent être évités.

En cas de constipation, il est nécessaire de consommer des aliments qui favorisent la selle, par exemple des légumes et des fruits riches en fibres (par exemple pommes, poires, kiwi, betteraves, carottes, chou), des bactéries bénéfiques (par exemple yaourt, kéfir), huiles végétales (par exemple, huile d'olive), noix et graines.

Enfin, vous devez éviter les aliments pouvant provoquer une réaction allergique, comme le gluten, le lactose et les œufs.

En conclusion, une alimentation et une alimentation adéquates sont essentielles au maintien de la santé intestinale. Si vos intestins ont des problèmes, vous devriez consulter un médecin et suivre ses recommandations.