Ananas ilə yağları yandırırıq. Pəhriz.
Bir neçə gündən sonra baş tutacaq tədbirə dəvətlisiniz. Hər səhər güzgüdə özünüzü diqqətlə araşdıraraq, hər şeyin çox pis olduğu qənaətinə gəlirsiniz - yuxu olmaması, qızardılmış yeməklərdən və spirtdən sui-istifadə, fiziki məşqləri sevməmək. Ananas əsaslı ekspress pəhriz var ki, bir neçə gün ərzində yenidən forma almağa kömək edəcək. Ancaq unutmayın ki, bu kilo itkisi uzunmüddətli deyil və ayda bir dəfədən çox olmayaraq ona müraciət etməlisiniz.
İlk gün
Səhər yeməyi: 1 stəkan şəkərsiz ananas suyu, 1 meyvə, 1 stəkan çay.
İkinci səhər yeməyi: 1 stəkan şəkərsiz ananas suyu.
Nahar: 2 dilim təzə ananas, 1 dilim çörək, 50 q kəsmik.
Günorta qəlyanaltı: 1 stəkan şəkərsiz ananas suyu, 1 alma.
Şam yeməyi: 2 dilim təzə ananas, 1 tsp ilə 50 q qaynadılmış düyü. zeytun yağı, 1 portağal, 1 stəkan cökə və ya limon balzamı çayı, 1 ç.q. bal
İkinci gün
Səhər yeməyi: 1 stəkan şəkərsiz ananas suyu, 1 dilim çörək, 2 ç.q. mürəbbə, 125 q qatıq, 2 osh qaşığı. l. müsli.
İkinci səhər yeməyi: 1 meyvə.
Nahar: 1 dilim təzə ananas, 125 q az yağlı qatıq, 2 çay qaşığı ilə 50 q qaynadılmış düyü. zeytun yağı.
Günorta qəlyanaltı: 1 stəkan şəkərsiz ananas suyu və 1 alma.
Şam yeməyi: tərəvəz şorbası, 2 tsp ilə 40 q arpa sıyığı. zeytun yağı, 2 dilim təzə ananas.
Üçüncü gün
Səhər yeməyi: 1 stəkan şəkərsiz ananas suyu, 1 dilim çörək, 2 ç.q. mürəbbə, 125 q qatıq, 2 osh qaşığı. müsli.
İkinci səhər yeməyi: 1 istənilən meyvə, 1 stəkan şəkərsiz ananas suyu.
Nahar: 1 dilim təzə ananas, 1 alma, 1 banka qatıq, 50 q spagetti, təzə pomidor və 2 çay qaşığı ilə reyhan. zeytun yağı.
Günorta qəlyanaltı: 1 meyvə, 1 stəkan şəkərsiz ananas suyu.
Şam yeməyi: 1 qaynadılmış yumurta, istənilən miqdarda mövsümi göyərti, 1 tsp ilə ədviyyatlı. zeytun yağı, 1 dilim təzə ananas.
Dördüncü gün
Səhər yeməyi: 1 stəkan şəkərsiz ananas suyu, bir dilim çörək, 2 ç.q. mürəbbə, 125 q qatıq, 2 osh qaşığı. müsli.
İkinci səhər yeməyi: 1 istənilən meyvə, 1 stəkan şəkərsiz ananas suyu.
Nahar: 1 dilim təzə ananas, 1 portağal, 1 banka qatıq, 50 q qaynadılmış düyü, 2 ç.q. zeytun yağı.
Günorta qəlyanaltısı: 1 istənilən meyvə, 1 stəkan şəkərsiz ananas suyu.
Şam yeməyi: 100 q təbii ton balığı, istənilən miqdarda mövsümi göyərti, 1 dilim təzə ananas.