Pəhriz 2468

Avropalı modellər nümayişlərdən əvvəl tez bir zamanda əlavə funt itirdikləri 2468 pəhriz ilə gəldilər. 2468 pəhriz sərt və aşağı kalorilidir, lakin ona riayət etmək çətin deyil. Ancaq 18 yaşdan kiçiksinizsə və ya xroniki xəstəlikləriniz varsa, maddələr mübadiləsiniz pozula və xroniki xəstəliklər pisləşə biləcəyi üçün bu pəhriz sizə tövsiyə edilmir.

Pəhriz sistemi 2468
Pəhrizin əsası istehlak edilən kalorilərin düzgün hesablanmasıdır.
Pəhrizin ilk günündə siz 200 kalori, ikincidə 400, üçüncüdə 600, dördüncüdə 800 kalori “yeyirsiniz”. çox sayda kaloridən kiçikə endirilməsi maddələr mübadiləsini artırır.

Pəhriz 2468 menyuya daxil deyil, bu pəhrizdə ciddi qidalar yoxdur. Həm yağlı, həm də şirin yeməklər yeyə bilərsiniz, əsas odur ki, kalorili məzmuna sadiq qalın. Tərkibində karbohidrat olan qidalara üstünlük verin, onlar sizi enerji ilə təmin edəcəklər. Proteinli qidalar da yeyə bilərsiniz.

200 kkal pəhriz üçün bir gün üçün nümunə menyu:
Səhər yeməyi - pendirli piroq (40 kkal) + 2 xiyar (30 kkal)
İkinci səhər yeməyi - gül kələm (10 kkal) + su
Nahar - gül kələm (30 kkal) + su
Şam yeməyi - quru ərik (40 kkal) + vetçina (20 kkal) + pendir (20 kkal) + çay

2468 arıqlama sistemi yaxşıdır, çünki gündəlik kalori qəbulunun dəyişməsi sayəsində pəhrizə alışmaq olmur.

Pəhriz 2468-dən çıxış hamar olmalıdır. Normal yetkin kalori qəbuluna (təxminən 2000 kalori) çatana qədər pəhrizinizə hər gün 200 kalori əlavə edin. Pəhrizdən çıxdıqdan sonra, pəhrizdə olduğunuz günlərlə tam olaraq eyni sayda yağlı qidalarla özünüzü məhdudlaşdırın. Heyvan yağları da tədricən pəhrizə daxil edilməlidir.