Diyet 2468

Avrupalı ​​​​modeller, gösterilerden önce fazla kiloları hızla kaybettikleri 2468 diyetini ortaya çıkardı. 2468 diyeti sert ve düşük kalorilidir ancak buna bağlı kalmak zor değildir. Ancak 18 yaşın altındaysanız veya kronik hastalıklarınız varsa metabolizmanız bozulabileceğinden ve kronik hastalıklarınız kötüleşebileceğinden bu diyet size önerilmez.

Diyet sistemi 2468
Diyetin temeli tüketilen kalorilerin doğru hesaplanmasıdır.
Diyetin ilk gününde 200 kalori, ikinci günde - 400, üçüncü - 600, dördüncü 800 kalori "yersiniz". Bu program birkaç kez tekrarlanmalıdır, bu da hızlı bir şekilde fazla kilo vermenizi sağlayacaktır. Çok sayıda kaloriyi küçük bir kaloriye düşürmek metabolizmayı hızlandırır.

Diyet 2468'de bir menü yer almaz, bu diyette katı yiyecekler yoktur. Hem yağlı hem de tatlı yiyecekleri yiyebilirsiniz, asıl önemli olan kalori içeriğine bağlı kalmaktır. Karbonhidrat içeren yiyecekleri tercih edin, bunlar size enerji sağlayacaktır. Ayrıca proteinli yiyecekler de yiyebilirsiniz.

200 kcal diyetin bir günü için örnek menü:
Kahvaltı - peynirli turta (40 kcal) + 2 salatalık (30 kcal)
İkinci kahvaltı - karnabahar (10 kcal) + su
Öğle yemeği - karnabahar (30 kcal) + su
Akşam yemeği - kuru kayısı (40 kcal) + jambon (20 kcal) + peynir (20 kcal) + çay

2468 kilo verme sistemi iyidir çünkü günlük kalori alımının değişmesi sayesinde diyete alışmak mümkün değildir.

Diyet 2468'den çıkış sorunsuz olmalıdır. Normal yetişkin kalori alımınıza (yaklaşık 2.000 kalori) ulaşana kadar diyetinize her gün 200 kalori ekleyin. Diyetten çıktıktan sonra, diyet yaptığınız gün sayısı kadar yağlı yiyeceklerle kendinizi sınırlayın. Hayvansal yağlar da diyete yavaş yavaş eklenmelidir.