Ruokavalio 2468

Eurooppalaiset mallit keksivät 2468-dieetin, jolla he menettivät nopeasti ylimääräisiä kiloja ennen näyttelyitä. 2468-ruokavalio on ankara ja vähäkalorinen, mutta siitä ei ole vaikea pitää kiinni. Jos olet kuitenkin alle 18-vuotias tai sinulla on kroonisia sairauksia, tätä ruokavaliota ei suositella sinulle, koska aineenvaihduntasi voi olla heikentynyt ja krooniset sairaudet voivat pahentua.

Ruokavaliojärjestelmä 2468
Ruokavalion perusta on kulutettujen kalorien oikea laskeminen.
Ruokavalion ensimmäisenä päivänä "syöt" 200 kaloria, toisena - 400, kolmantena - 600, neljäntenä 800. Tämä ohjelma on toistettava useita kertoja, jotta voit laihtua nopeasti ylipainosta, koska suuren kalorimäärän vähentäminen pieneen lisää aineenvaihduntaa.

Ruokavalio 2468 ei sisällä valikkoa; tässä ruokavaliossa ei ole tiukkoja ruokia. Voit syödä sekä rasvaisia ​​että makeita ruokia, tärkeintä on pitää kiinni kalorisisällöstä. Anna etusijalle hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, ne antavat sinulle energiaa. Voit myös syödä proteiinipitoisia ruokia.

Näytemenu 200 kcal ruokavalion päivälle:
Aamiainen - juustopiirakka (40 kcal) + 2 kurkkua (30 kcal)
Toinen aamiainen - kukkakaali (10 kcal) + vesi
Lounas - kukkakaali (30 kcal) + vesi
Illallinen - kuivattuja aprikooseja (40 kcal) + kinkkua (20 kcal) + juustoa (20 kcal) + teetä

2468-painonpudotusjärjestelmä on hyvä, koska päivittäisen kalorinsaannin vuorottelun ansiosta ruokavalioon ei totuta.

Ruokavaliosta 2468 poistumisen tulee olla sujuvaa. Lisää 200 kaloria ruokavalioosi joka päivä, kunnes saavutat normaalin aikuisen kalorien saannin (noin 2 000 kaloria). Kun olet lopettanut ruokavalion, rajoita itsesi rasvaisiin ruokiin täsmälleen yhtä monta päivää kuin olit ruokavaliolla. Myös eläinrasvoja tulee lisätä ruokavalioon vähitellen.