Chế độ ăn kiêng 2468

Người mẫu châu Âu đã nghĩ ra chế độ ăn kiêng 2468, nhờ đó họ nhanh chóng giảm thêm cân trước khi biểu diễn. Chế độ ăn kiêng 2468 rất khắc nghiệt và ít calo nhưng không khó để tuân thủ. Tuy nhiên, nếu bạn dưới 18 tuổi hoặc mắc các bệnh mãn tính thì chế độ ăn kiêng này không được khuyến khích cho bạn vì quá trình trao đổi chất của bạn có thể bị suy giảm và các bệnh mãn tính có thể trầm trọng hơn.

Hệ thống ăn kiêng 2468
Cơ sở của chế độ ăn kiêng là tính toán chính xác lượng calo tiêu thụ.
Vào ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng, bạn “ăn” 200 calo, ngày thứ hai - 400, ngày thứ ba - 600, ngày thứ tư 800. Chương trình này nên được lặp lại nhiều lần, điều này sẽ cho phép bạn nhanh chóng giảm cân thừa, vì giảm từ lượng calo lớn xuống lượng calo nhỏ sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất.

Chế độ ăn kiêng 2468 không bao gồm thực đơn, không có thực phẩm nghiêm ngặt nào trong chế độ ăn kiêng này. Bạn có thể ăn cả đồ béo và đồ ngọt, điều chính là phải tuân thủ hàm lượng calo. Hãy ưu tiên những thực phẩm có chứa carbohydrate, chúng sẽ cung cấp năng lượng cho bạn. Bạn cũng có thể ăn thực phẩm giàu protein.

Thực đơn mẫu cho một ngày ăn kiêng 200 kcal:
Bữa sáng - bánh phô mai (40 kcal) + 2 quả dưa chuột (30 kcal)
Bữa sáng thứ hai - súp lơ (10 kcal) + nước
Bữa trưa - súp lơ (30 kcal) + nước
Bữa tối - quả mơ khô (40 kcal) + giăm bông (20 kcal) + phô mai (20 kcal) + trà

Hệ thống giảm cân 2468 rất tốt vì nhờ sự thay đổi lượng calo hàng ngày nên bạn không thể làm quen với chế độ ăn kiêng.

Việc thoát khỏi chế độ ăn kiêng 2468 sẽ diễn ra suôn sẻ. Thêm 200 calo vào chế độ ăn uống mỗi ngày cho đến khi bạn đạt được lượng calo bình thường của người trưởng thành (khoảng 2.000 calo). Sau khi rời khỏi chế độ ăn kiêng, hãy hạn chế ăn thực phẩm béo trong cùng số ngày như bạn đang ăn kiêng. Chất béo động vật cũng nên được bổ sung dần dần vào chế độ ăn.