Δίαιτα 2468

Τα Ευρωπαία μοντέλα κατέληξαν στη δίαιτα 2468, με την οποία έχασαν γρήγορα τα περιττά κιλά πριν από τις εμφανίσεις. Η δίαιτα 2468 είναι σκληρή και χαμηλή σε θερμίδες, αλλά δεν είναι δύσκολο να την ακολουθήσεις. Ωστόσο, εάν είστε κάτω των 18 ετών ή έχετε χρόνιες παθήσεις, τότε αυτή η δίαιτα δεν συνιστάται για εσάς, καθώς ο μεταβολισμός σας μπορεί να διαταραχθεί και να επιδεινωθούν οι χρόνιες παθήσεις.

Σύστημα διατροφής 2468
Η βάση της δίαιτας είναι ο σωστός υπολογισμός των θερμίδων που καταναλώνονται.
Την πρώτη μέρα της δίαιτας «τρώτε» 200 θερμίδες, τη δεύτερη - 400, την τρίτη - 600, την τέταρτη 800. Αυτό το πρόγραμμα πρέπει να επαναληφθεί αρκετές φορές, γεγονός που θα σας επιτρέψει να χάσετε γρήγορα το περιττό βάρος, καθώς η μείωση από μεγάλο αριθμό θερμίδων σε μικρή αυξάνει το μεταβολισμό .

Η δίαιτα 2468 δεν περιλαμβάνει μενού· δεν υπάρχουν αυστηρές τροφές σε αυτή τη δίαιτα. Μπορείτε να τρώτε τόσο λιπαρά όσο και γλυκά τρόφιμα, το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε το περιεχόμενο θερμίδων. Δώστε προτίμηση σε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες, θα σας προσφέρουν ενέργεια. Μπορείτε επίσης να φάτε πρωτεϊνούχα τρόφιμα.

Δείγμα μενού για μια ημέρα δίαιτας 200 kcal:
Πρωινό - τυρόπιτα (40 kcal) + 2 αγγούρια (30 kcal)
Δεύτερο πρωινό - κουνουπίδι (10 kcal) + νερό
Μεσημεριανό - κουνουπίδι (30 kcal) + νερό
Δείπνο - αποξηραμένα βερίκοκα (40 kcal) + ζαμπόν (20 kcal) + τυρί (20 kcal) + τσάι

Το σύστημα απώλειας βάρους 2468 είναι καλό γιατί, χάρη στην εναλλαγή της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων, δεν συνηθίζεται η δίαιτα.

Η έξοδος από τη δίαιτα 2468 πρέπει να είναι ομαλή. Προσθέστε 200 θερμίδες στη διατροφή σας κάθε μέρα μέχρι να φτάσετε στην κανονική σας πρόσληψη θερμίδων για ενήλικες (περίπου 2.000 θερμίδες). Αφού εγκαταλείψετε τη δίαιτα, περιορίστε τον εαυτό σας σε λιπαρές τροφές για τις ίδιες ακριβώς ημέρες όσες κάνατε δίαιτα. Τα ζωικά λίπη πρέπει επίσης να προστίθενται σταδιακά στη διατροφή.