饮食 2468

欧洲模特提出了2468饮食法，她们在走秀前很快就减掉了多余的体重。 2468饮食虽然严酷、低热量，但坚持起来并不难。但是，如果您未满18岁或患有慢性病，那么不建议您这种饮食，因为您的新陈代谢可能会受损，慢性病可能会恶化。

饮食系统2468
饮食的基础是正确计算消耗的卡路里。
节食的第一天你“吃”200卡路里，第二天吃400卡路里，第三天吃600卡路里，第四天吃800卡路里。这个计划应该重复几次，这会让你快速减掉多余的体重，因为从大量卡路里减少到少量卡路里会增加新陈代谢。

饮食2468不包括菜单；这种饮食中没有严格的食物。油腻食物和甜食都可以吃，最主要的是要控制热量含量。优先选择含有碳水化合物的食物，它们会给你提供能量。您还可以吃蛋白质食物。

一天 200 kcal 饮食的菜单示例：
早餐-芝士派（40大卡）+黄瓜2根（30大卡）
第二份早餐——花椰菜（10大卡）+水
午餐-花椰菜（30大卡）+水
晚餐-杏干（40大卡）+火腿（20大卡）+奶酪（20大卡）+茶

2468减肥系统很好，因为由于每日卡路里摄入量的变化，所以不会习惯饮食。

退出饮食2468应该是顺利的。每天在饮食中添加 200 卡路里，直到达到成人正常卡路里摄入量（约 2,000 卡路里）。停止节食后，限制自己摄入高脂肪食物的天数与节食时的天数完全相同。动物脂肪也应逐渐添加到饮食中。