Pola makan 2468

Model Eropa datang dengan diet 2468, yang dengannya mereka dengan cepat menurunkan berat badan sebelum pertunjukan. Diet 2468 memang keras dan rendah kalori, tetapi tidak sulit untuk dipatuhi. Namun, jika Anda berusia di bawah 18 tahun atau memiliki penyakit kronis, maka diet ini tidak disarankan untuk Anda, karena metabolisme Anda mungkin terganggu dan penyakit kronis bisa bertambah parah.

Sistem pola makan 2468
Dasar dari diet adalah perhitungan kalori yang dikonsumsi dengan benar.
Pada hari pertama diet Anda "makan" 200 kalori, pada hari kedua - 400, pada hari ketiga - 600, pada hari keempat 800. Program ini harus diulang beberapa kali, yang akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan berlebih dengan cepat, karena mengurangi dari sejumlah besar kalori menjadi sedikit meningkatkan metabolisme.

Diet 2468 tidak menyertakan menu, tidak ada makanan ketat dalam diet ini. Anda boleh mengonsumsi makanan berlemak dan manis, yang utama tetap memperhatikan kandungan kalorinya. Berikan preferensi pada makanan yang mengandung karbohidrat, karena akan memberi Anda energi. Anda juga bisa makan makanan berprotein.

Contoh menu diet 200 kkal sehari:
Sarapan - pai keju (40 kkal) + 2 mentimun (30 kkal)
Sarapan kedua - kembang kol (10 kkal) + air
Makan siang - kembang kol (30 kkal) + air
Makan malam - aprikot kering (40 kkal) + ham (20 kkal) + keju (20 kkal) + teh

Sistem penurunan berat badan 2468 bagus karena berkat pergantian asupan kalori harian, tidak ada pembiasaan dengan pola makan.

Jalan keluar dari diet 2468 harus lancar. Tambahkan 200 kalori ke dalam diet Anda setiap hari sampai Anda mencapai asupan kalori normal orang dewasa (sekitar 2.000 kalori). Setelah keluar dari diet, batasi diri Anda pada makanan berlemak selama jumlah hari yang sama persis dengan saat Anda menjalani diet. Lemak hewani juga harus ditambahkan ke dalam makanan secara bertahap.