Ömrü Uzatan En İyi 7 Gıda

Uzun ömürlülüğün yalnızca genetik yatkınlığa değil, aynı zamanda doğru beslenme de dahil olmak üzere yaşam tarzına da bağlı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yaşamınızı uzatmanıza ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilecek bazı yiyecekler vardır. Bu yazıda bilim adamlarına göre yaşamı uzatan en iyi 7 besine bakacağız.

1. Brokoli
   Brokoli vücut için en sağlıklı gıdalardan biridir. Sağlıklı hücrelerin serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korunmasına yardımcı olan sülforafan içerir. Ayrıca brokoli, yüksek antioksidan içeriği nedeniyle mükemmel bir kanser önleyicidir. Brokoliden en iyi şekilde yararlanmak için çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilir.

2. Tam tahıllar
   Yulaf ezmesi, pirinç, buğday ve arpa gibi tam tahıllar, kolesterol ve kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olan, kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltan lif açısından zengindir. Ayrıca tam tahıllar sağlıklı vücut fonksiyonu için gerekli olan vitamin ve mineraller açısından da zengindir.

3. Meyveler
   Meyveler, vücudun erken yaşlanmaya karşı korunmasına yardımcı olan ve aynı zamanda beyin ve kas dokusunun işleyişini iyileştiren birçok antioksidan içerir. Ayrıca meyveler sağlığın korunması için gerekli olan vitamin ve mineraller açısından da zengindir.

4. Bitter çikolata
   Kakao içeren bitter çikolata, antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip flavonoidler açısından zengindir. Bitter çikolata yemek kan pıhtılarını, hücre ölümünü önlemeye yardımcı olur ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.

5. Domates
   Domates, vücudu kanserden koruyan güçlü bir antioksidan olan likopeni bol miktarda içerir. Domates yemek ayrıca prostat, akciğer ve mide kanseri riskini azaltmaya da yardımcı olur. Likopen ayrıca sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olur.

6. Pancar
   Pancar, cildin görünümünü iyileştiren, nemlendiren ve ton veren betain içerir. Ayrıca betain, prostat adenomu ve kolorektal kanser riskini de önemli ölçüde azaltır.

7. Ceviz
   Ceviz, ateroskleroz gelişimini önlemeye yardımcı olan ve kan dolaşımını iyileştiren çok sayıda alfa-linolenik asit içerir. Ayrıca kan kolesterolünü düşürmeye ve kardiyovasküler fonksiyonu iyileştirmeye yardımcı olan çoklu doymamış yağ asitleri de içerirler. Ayrıca ceviz sağlık için gerekli olan vitamin ve mineraller açısından da zengindir.

Ancak doğru beslenmenin uzun ömürlülüğü ve sağlığı etkileyen faktörlerden yalnızca biri olduğunu unutmayın. Ayrıca aktif bir yaşam tarzı sürdürmek, egzersiz yapmak, kötü alışkanlıklardan kaçınmak ve duygusal durumunuzu izlemek önemlidir.