İnce bir vücut için 50x50 kuralı

Çoğu diyet önemli bir prensibi dikkate almaz - sağlıklı bir diyet dengeli olmalıdır.

Moda tutkunları, zayıf olabilmek için en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeniz, banyo tartısı almanız ve mümkünse depresyonu kek ve çikolatayla lezzetli bir şekilde yiyen arkadaşlarınızla buluşmaktan kaçınmanız gerektiğine inanıyor. Kurban olmadan yapmak mümkün mü?

Güzelliğin peşinde koşan insan kendini bir kısır döngünün içinde buluyor. Geleneksel beslenme obeziteye, diyetler ise depresyona, ahlaki ve fiziksel yorgunluğa neden olabiliyor. Örneğin ekmekten kaçınmak, B1 vitamini ve demir eksikliğine yol açabilir ve bunun sağlık açısından sonuçları da ortaya çıkabilir. Bir çıkış yolu var mı? İnce bir figürü korumak ve aynı zamanda mümkün olduğunca sağlıklı kalmak mümkün mü? Basit mantıksal bir yöntemle çözüme ulaşmaya çalışalım.

Gelişmiş ülkelerdeki ortalama yaşam süresine ilişkin istatistikler, Ukraynalıların Avrupalılardan 12 yıl, Polonyalılardan ise 8 yıl daha az yaşadığını gösteriyor. Neyi yanlış yapıyoruz? Yemek kültüründe bazı ama çok önemli farklılıklarımız olduğu ortaya çıktı.

SERVİS BAŞINA %50 SEBZE

Avrupalıların daha az hastalanıp daha uzun yaşamasının en önemli nedeni taze sebze salatası olabilir mi? Bence yapabilir! Sebzelerdeki vitaminler ve mikro elementler en taze doğal hallerinde bulunur. Tablet vitaminlerden çok daha iyi emilirler. Ayrıca taze sebzeler, kendimizi atıklardan ve toksinlerden arındırmamıza yardımcı olan neredeyse tek lif kaynağıdır.

Ve şimdi asıl meseleye gelince: taze sebzelerden yapılan salatalar sadece sağlığın korunmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo kaybına da katkıda bulunur. Sebzelerin kalorisi düşüktür, ancak aynı zamanda midede yüksek kalorili, daha az sağlıklı yiyeceklerin kaplayabileceği yararlı alanı da doldururlar.

FAYDALI AMA...

Sebze ve meyveler elbette sağlıklıdır ancak taze olmaları, nitrat, böcek ilacı içermemeleri ve herhangi bir kimyasal madde ile işlem görmemeleri şartıyla. Büyük süpermarket zincirleri, satışta olan sebzelerin güvenliğini izlemeye yönelik bir sisteme sahiptir.

UZMAN TAVSİYELERİ

Petr Karpenko, MD, PhD, Baş. Ekohijyen ve Toksikoloji Enstitüsü Diyetetik ve Tıbbi ve Profilaktik Ürünlerin Klinik Araştırmaları Bölümü adını almıştır. L. I. Medvedya

“Sadece bahçeden gelen” taze sebzeler en faydalı olanlardır. Ve bugün büyük şehirlerde bile bu tür ürünlerin örnekleri var!

MCDONALD'S'TA SALATA SİPARİŞ VERİN

McDonald's restoranlarını ziyaret ettiğinizde sebze salatası sipariş ettiğinizden emin olun. McDonald's'taki sebzeler Ukrayna ve uluslararası kalite standartlarına %100 uygundur. McDonald's çeşitleri 2 çeşit salata içerir: “Sebze salatası” ve “Mevsim salatası”. Fiyatı 13 UAH'tan başlıyor. 50 kopek 15 UAH'a kadar