Regel 50 x 50 voor een slank figuur

De meeste diëten houden geen rekening met een belangrijk principe: een gezond dieet moet in balans zijn.

Fashionista's zijn er zeker van dat je, om slank te zijn, je favoriete eten moet opgeven, een weegschaal moet kopen en, indien mogelijk, moet voorkomen dat je vrienden ontmoet die heerlijk depressies eten met cake en chocolade. Is het mogelijk zonder slachtoffers?

Bij het nastreven van schoonheid bevinden mensen zich in een vicieuze cirkel. Traditionele voeding kan zwaarlijvigheid veroorzaken, en diëten kunnen depressie, morele en fysieke uitputting veroorzaken. Het vermijden van brood kan bijvoorbeeld leiden tot een tekort aan vitamine B1 en ijzer, met alle gevolgen van dien voor de gezondheid. Is er een uitweg? Is het mogelijk om een ​​slank figuur te behouden en tegelijkertijd zo gezond mogelijk te blijven? Laten we proberen op een eenvoudige, logische manier tot een oplossing te komen.

Statistieken over de gemiddelde levensverwachting in de ontwikkelde landen geven aan dat Oekraïners twaalf jaar korter leven dan Europeanen en acht jaar korter dan Polen. Wat doen we verkeerd? Het blijkt dat we enkele, maar zeer significante verschillen hebben in de eetcultuur.

50% GROENTEN PER PORTIE

Zou verse groentesalade de belangrijkste reden kunnen zijn waarom Europeanen minder ziek worden en langer leven? Volgens mij kan dat! Vitaminen en micro-elementen in groenten zijn aanwezig in hun meest verse natuurlijke vorm. Ze worden veel beter opgenomen dan tabletvitamines. Bovendien zijn verse groenten vrijwel de enige bron van vezels, die ons helpen onszelf te reinigen van afval en gifstoffen.

En nu het belangrijkste: salades van verse groenten helpen niet alleen de gezondheid te behouden, maar bevorderen ook het gewichtsverlies. Groenten bevatten weinig calorieën, maar vullen ook de nuttige ruimte in de maag die anders zou worden ingenomen door calorierijker, minder gezond voedsel.

NUTTIG, MAAR...

Groenten en fruit zijn zeker gezond, maar op voorwaarde dat ze vers zijn, geen nitraten, pesticiden bevatten en niet met chemicaliën zijn behandeld. Grote supermarktketens hebben een systeem om de veiligheid van de verkochte groenten te monitoren.

DESKUNDIGE ADVIES

Petr Karpenko, MD, PhD, hoofd. Afdeling Diëtetiek en Klinisch Onderzoek van Medische en Profylactische Producten van het Instituut voor Ecohygiëne en Toxicologie, vernoemd naar. L. I. Medvedya

Verse groenten “alleen uit de tuin” zijn het nuttigst. En vandaag zijn er zelfs in grote steden voorbeelden van dergelijke producten!

BESTEL EEN SALADE BIJ MCDONALD'S

Wanneer u McDonald's-restaurants bezoekt, bestel dan zeker een groentesalade. Groenten bij McDonald's voldoen 100% aan de Oekraïense en internationale kwaliteitsnormen. Het assortiment van McDonald's omvat 2 soorten salades: “Groentesalade” en “Seizoenssalade”. Prijs vanaf 13 UAH. 50 kopeken tot 15 UAH