50 x 50-es szabály a karcsú alakért

A legtöbb diéta nem vesz figyelembe egy fontos elvet – az egészséges táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie.

A divatosok biztosak abban, hogy ahhoz, hogy karcsú legyél, le kell mondanod kedvenc ételeidről, fürdőszobai mérleget kell vásárolnod, és lehetőleg kerüld a találkozást azokkal a barátokkal, akik süteményekkel és csokoládéval ízletesen esznek depressziót. Lehetséges áldozatok nélkül lenni?

A szépségre törekedve az emberek egy ördögi körbe kerülnek. A hagyományos táplálkozás elhízást, a diéták pedig depressziót, erkölcsi és fizikai kimerültséget okozhatnak. Például a kenyér mellőzése B1-vitamin- és vashiányhoz vezethet, ennek minden egészségügyi következményével együtt. Van kiút? Megtartható-e karcsú alak és a lehető legegészségesebb tartás? Próbáljunk meg egyszerű logikai úton megoldást találni.

A fejlett országok átlagos várható élettartamára vonatkozó statisztikák azt mutatják, hogy az ukránok 12 évvel élnek kevesebbet, mint az európaiak és 8 évvel kevesebbet, mint a lengyelek. Mit csinálunk rosszul? Kiderült, hogy van némi, de nagyon jelentős különbségünk az étkezési kultúrában.

ADAGANKÉNT 50% ZÖLDSÉG

Lehetséges, hogy a friss zöldségsaláta a legfontosabb oka annak, hogy az európaiak kevesebbet betegek és tovább élnek? Véleményem szerint lehet! A zöldségekben található vitaminok és mikroelemek a legfrissebb természetes formájukban vannak jelen. Sokkal jobban felszívódnak, mint a tabletta vitaminok. Ráadásul a friss zöldség szinte az egyetlen rostforrás, ami segít megtisztítani magunkat a salakanyagoktól és a méreganyagoktól.

És most a fő dologról: a friss zöldségekből készült saláták nemcsak az egészség megőrzését, hanem a fogyást is elősegítik. A zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, de hasznos helyet is betöltenek a gyomorban, amelyet egyébként a magasabb kalóriatartalmú, kevésbé egészséges ételek foglalnának el.

HASZNOS, DE...

A zöldségek és gyümölcsök minden bizonnyal egészségesek, de feltéve, hogy frissek, nem tartalmaznak nitrátokat, növényvédő szereket, és nem kezelik őket semmilyen vegyszerrel. A nagy áruházláncok rendelkeznek egy rendszerrel, amely ellenőrzi az értékesítésre kerülő zöldségek biztonságát.

SZAKÉRTŐI TANÁCSOK

Petr Karpenko, MD, PhD, vezető. elnevezésű Ökohigiéniai és Toxikológiai Intézet Dietetikai és Klinikai Kutatási Gyógyászati ​​és Profilaktikai Termékek Osztálya. L. I. Medvedya

A „csak a kertből származó” friss zöldségek a leghasznosabbak. És ma már a nagyvárosokban is van példa ilyen termékekre!

RENDELJ SALÁTÁT A MCDONALD'S-BAN

Amikor a McDonald's éttermeibe látogat, feltétlenül rendeljen zöldségsalátát. A McDonald's zöldségei 100%-ban megfelelnek az ukrán és nemzetközi minőségi szabványoknak. A McDonald's kínálatában 2 féle saláta található: „Zöldségsaláta” és „Szezonális saláta”. Ár 13 UAH-tól. 50 kopejkát legfeljebb 15 UAH