Regel 50 x 50 för en smal figur

De flesta dieter tar inte hänsyn till en viktig princip - en hälsosam kost bör vara balanserad.

Fashionistas är säkra på att för att vara smal måste du ge upp din favoritmat, köpa badrumsvågar och om möjligt undvika att träffa vänner som läcker äter depression med kakor och choklad. Är det möjligt att klara sig utan offer?

I jakten på skönhet befinner sig människor i en ond cirkel. Traditionell kost kan orsaka fetma, och dieter kan orsaka depression, moralisk och fysisk utmattning. Att undvika bröd kan till exempel leda till brist på vitamin B1 och järn, med alla hälsokonsekvenser som det medför. Finns det en väg ut? Är det möjligt att behålla en smal figur och samtidigt hålla sig så frisk som möjligt? Låt oss försöka komma fram till en lösning på ett enkelt logiskt sätt.

Statistik över medellivslängden i utvecklade länder tyder på att ukrainare lever 12 år mindre än européer och 8 år mindre än polacker. Vad gör vi för fel? Det visar sig att vi har vissa, men mycket betydande skillnader i matkultur.

50 % GRÖNSAKER PER PORTION

Kan färsk grönsakssallad vara den viktigaste anledningen till att européer blir mindre sjuka och lever längre? Enligt min mening kan det! Vitaminer och mikroelement i grönsaker finns i sin färskaste naturliga form. De tas upp mycket bättre än tablettvitaminer. Dessutom är färska grönsaker nästan den enda fiberkällan, vilket hjälper oss att rena oss från avfall och gifter.

Och nu om det viktigaste: sallader från färska grönsaker hjälper inte bara till att upprätthålla hälsan utan främjar också viktminskning. Grönsaker är låga i kalorier, men de fyller också användbart utrymme i magen som annars skulle kunna upptas av kaloririkare, mindre hälsosamma livsmedel.

NYTTIGT, MEN...

Grönsaker och frukter är förvisso hälsosamma, men förutsatt att de är färska, inte innehåller nitrater, bekämpningsmedel och inte är behandlade med några kemikalier. Stora snabbköpskedjor har ett system för att övervaka säkerheten för grönsaker som säljs.

EXPERT RÅD

Petr Karpenko, MD, PhD, chef. Institutionen för dietetik och klinisk forskning av medicinska och profylaktiska produkter vid Institutet för ekohygien och toxikologi uppkallad efter. L. I. Medvedya

Färska grönsaker "bara från trädgården" är de mest användbara. Och idag finns det exempel på sådana produkter även i storstäder!

BESTÄLL EN SALLAD PÅ MCDONALD'S

När du besöker McDonalds restauranger, se till att beställa en grönsakssallad. Grönsaker på McDonald's uppfyller 100 % ukrainska och internationella kvalitetsstandarder. McDonald's sortiment innehåller 2 sorters sallader: "Grönsakssallad" och "Säsongens sallad". Pris från 13 UAH. 50 kopek upp till 15 UAH