Regel 50 x 50 for en slank figur

De fleste diæter tager ikke højde for et vigtigt princip - en sund kost skal være afbalanceret.

Fashionistaer er sikre på, at for at være slank skal du opgive din yndlingsmad, købe badevægte og om muligt undgå at mødes med venner, der lækkert spiser depression med kager og chokolade. Er det muligt at undvære ofre?

I jagten på skønhed befinder folk sig i en ond cirkel. Traditionel ernæring kan forårsage fedme, og diæter kan forårsage depression, moralsk og fysisk udmattelse. For eksempel kan det at undgå brød føre til mangel på vitamin B1 og jern med alle de sundhedsmæssige konsekvenser deraf. Er der en vej ud? Er det muligt at bevare en slank figur og holde sig så sund som muligt på samme tid? Lad os prøve at finde en løsning på en enkel logisk måde.

Statistikker over den gennemsnitlige forventede levetid i udviklede lande tyder på, at ukrainere lever 12 år mindre end europæere og 8 år mindre end polakkerne. Hvad gør vi forkert? Det viser sig, at vi har nogle, men meget markante forskelle i madkulturen.

50% GRØNTSAGER PR. PORTION

Kan frisk grøntsagssalat være den vigtigste grund til, at europæere bliver mindre syge og lever længere? Efter min mening kan det! Vitaminer og mikroelementer i grøntsager er til stede i deres friskeste naturlige form. De optages meget bedre end tabletvitaminer. Derudover er friske grøntsager næsten den eneste kilde til fiber, som hjælper os med at rense os for affald og giftstoffer.

Og nu om det vigtigste: salater fra friske grøntsager hjælper ikke kun med at opretholde sundheden, men fremmer også vægttab. Grøntsager har et lavt kalorieindhold, men de fylder også nyttig plads i maven, som ellers kunne være optaget af kaloriere, mindre sunde fødevarer.

NYTTIGT, MEN...

Grøntsager og frugter er bestemt sunde, men forudsat at de er friske, ikke indeholder nitrater, pesticider og ikke er behandlet med nogen kemikalier. Store supermarkedskæder har et system til overvågning af sikkerheden af ​​grøntsager på udsalg.

EKSPERT RÅD

Petr Karpenko, MD, PhD, leder. Institut for Diætetik og Klinisk Forskning af medicinske og profylaktiske produkter ved Institut for Økohygiejne og Toksikologi opkaldt efter. L. I. Medvedya

Friske grøntsager "kun fra haven" er de mest nyttige. Og i dag er der eksempler på sådanne produkter selv i storbyer!

BESTIL EN SALAT HOS MCDONALD'S

Når du besøger McDonald's restauranter, skal du sørge for at bestille en grøntsagssalat. Grøntsager hos McDonald's overholder 100 % ukrainske og internationale kvalitetsstandarder. McDonald's sortiment omfatter 2 typer salater: "Grøntsagssalat" og "Sæsonsalat". Pris fra 13 UAH. 50 kopek op til 15 UAH