Sääntö 50 x 50 hoikka figuuri

Useimmat ruokavaliot eivät ota huomioon tärkeää periaatetta – terveellisen ruokavalion tulee olla tasapainoista.

Fashionistit ovat varmoja, että ollakseen hoikka, sinun täytyy luopua suosikkiruoistasi, ostaa kylpyhuonevaakoja ja mahdollisuuksien mukaan välttää tapaamista ystävien kanssa, jotka syövät herkullisesti masennusta kakkujen ja suklaan kanssa. Onko mahdollista tulla toimeen ilman uhreja?

Kauneutta tavoitteleessaan ihmiset joutuvat noidankehään. Perinteinen ravitsemus voi aiheuttaa liikalihavuutta, ja ruokavaliot voivat aiheuttaa masennusta, moraalista ja fyysistä uupumusta. Esimerkiksi leivän välttäminen voi johtaa B1-vitamiinin ja raudan puutteeseen, ja kaikki siitä johtuvat terveysvaikutukset. Onko ulospääsyä? Onko mahdollista säilyttää hoikka vartalo ja pysyä mahdollisimman terveenä samanaikaisesti? Yritetään päästä ratkaisuun yksinkertaisella loogisella tavalla.

Tilastot keskimääräisestä elinajanodoteesta kehittyneissä maissa viittaavat siihen, että ukrainalaiset elävät 12 vuotta vähemmän kuin eurooppalaiset ja 8 vuotta vähemmän kuin puolalaiset. Mitä me teemme väärin? Osoittautuu, että meillä on joitain, mutta erittäin merkittäviä eroja ruokakulttuurissa.

50 % VIHANNEKSIA Annosta kohden

Voisiko tuorekasvissalaatti olla tärkein syy siihen, miksi eurooppalaiset sairastuvat vähemmän ja elävät pidempään? Omasta mielestäni voi! Vihannesten vitamiinit ja hivenaineet ovat tuoreimmassa luonnollisessa muodossaan. Ne imeytyvät paljon paremmin kuin tablettivitamiinit. Lisäksi tuoreet vihannekset ovat lähes ainoa kuidun lähde, joka auttaa meitä puhdistautumaan jätteistä ja myrkkyistä.

Ja nyt pääasiasta: tuoreista vihanneksista saadut salaatit eivät vain auta ylläpitämään terveyttä, vaan edistävät myös laihtumista. Vihannekset ovat vähän kaloreita, mutta ne täyttävät myös hyödyllisen tilan mahassa, jonka kaloripitoisimmat ja vähemmän terveelliset ruoat muuten voisivat täyttää.

HYÖDYLLINEN, MUTTA...

Vihannekset ja hedelmät ovat varmasti terveellisiä, mutta edellyttäen, että ne ovat tuoreita, eivät sisällä nitraatteja, torjunta-aineita eikä niitä ole käsitelty millään kemikaalilla. Suurissa supermarketketjuissa on järjestelmä myytävien vihannesten turvallisuuden valvontaan.

ASIANTUNTIJAN NEUVOT

Petr Karpenko, MD, PhD, johtaja. Nimetyn Ekohygienia- ja toksikologian instituutin dietetiikan ja lääketieteellisten ja profylaktisten tuotteiden kliinisen tutkimuksen laitos. L. I. Medvedya

Tuoreet vihannekset "vain puutarhasta" ovat hyödyllisimpiä. Ja nykyään tällaisista tuotteista on esimerkkejä jopa suurissa kaupungeissa!

TILAA SALAATTI MCDONALD'SISTA

Kun vierailet McDonald's-ravintoloissa, muista tilata kasvissalaatti. McDonald'sin vihannekset täyttävät sataprosenttisesti ukrainalaiset ja kansainväliset laatustandardit. McDonald'sin valikoima sisältää 2 erilaista salaattia: "Kasvissalaatti" ja "Seasonal salaatti". Hinta alkaen 13 UAH. 50 kopekkaa jopa 15 UAH