İncə bir fiqur üçün 50 x 50 qaydası

Pəhrizlərin əksəriyyəti mühüm prinsipi nəzərə almır - sağlam pəhriz balanslaşdırılmış olmalıdır.

Moda həvəskarları əmindirlər ki, incə olmaq üçün sevimli yeməklərdən imtina etməli, hamam tərəziləri almalı və mümkünsə tort və şokoladla depressiyanı ləzzətlə yeyən dostlarla görüşməkdən çəkinməlisən. Qurbanlar olmadan etmək mümkündürmü?

Gözəllik dalınca gedən insanlar özlərini pis bir dairədə tapırlar. Ənənəvi qidalanma piylənməyə, pəhrizlər isə depressiyaya, mənəvi və fiziki tükənməyə səbəb ola bilər. Məsələn, çörəkdən qaçmaq B1 vitamini və dəmir çatışmazlığına gətirib çıxara bilər ki, bu da bütün sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola bilər. Bir çıxış yolu varmı? Eyni zamanda incə bir fiqur saxlamaq və mümkün qədər sağlam qalmaq mümkündürmü? Gəlin sadə məntiqi yolla həllə gəlməyə çalışaq.

İnkişaf etmiş ölkələrdə orta ömür uzunluğu ilə bağlı statistika göstərir ki, ukraynalılar avropalılardan 12 il, polyaklardan isə 8 il az yaşayırlar. Biz nəyi səhv edirik? Belə çıxır ki, yemək mədəniyyətimizdə bəzi, lakin çox əhəmiyyətli fərqlər var.

XİDMƏTƏ 50% TƏRƏBƏZ

Təzə tərəvəz salatı avropalıların daha az xəstələnməsinin və daha uzun yaşamasının ən mühüm səbəbi ola bilərmi? Məncə, ola bilər! Tərəvəzlərdə vitamin və mikroelementlər ən təzə təbii formada mövcuddur. Onlar tablet vitaminlərindən daha yaxşı mənimsənilir. Bundan əlavə, təzə tərəvəzlər demək olar ki, yeganə lif mənbəyidir ki, bu da özümüzü tullantılardan və toksinlərdən təmizləməyə kömək edir.

İndi əsas şey haqqında: təzə tərəvəzlərdən salatlar yalnız sağlamlığı qorumağa kömək etmir, həm də arıqlamağa kömək edir. Tərəvəzlərin kalorisi azdır, lakin onlar mədədə daha yüksək kalorili, daha az sağlam qidalar tərəfindən tutula biləcək faydalı boşluğu da doldururlar.

FAYDALI, AMMA...

Tərəvəz və meyvələr, şübhəsiz ki, sağlamdır, lakin təzə olması, tərkibində nitratlar, pestisidlər olmaması və heç bir kimyəvi maddə ilə işlənməməsi şərti ilə. İri supermarket şəbəkələrində satışda olan tərəvəzlərin təhlükəsizliyinə nəzarət sistemi var.

EKSPERTİZ MƏSLƏHƏTLƏRİ

Petr Karpenko, MD, PhD, Rəhbər. adına Ekogigiyena və Toksikologiya İnstitutunun Pəhriz və tibbi-profilaktika məmulatlarının kliniki tədqiqatları şöbəsi. L. I. Medvedya

Təzə tərəvəzlər "yalnız bağdan" ən faydalıdır. Və bu gün hətta böyük şəhərlərdə belə məhsulların nümunələri var!

MCDONALD'S-DƏ SALAT SİFARİŞ EDİN

McDonald's restoranlarını ziyarət edərkən mütləq tərəvəz salatı sifariş edin. McDonald's-da tərəvəzlər Ukrayna və beynəlxalq keyfiyyət standartlarına 100% uyğundur. McDonald's çeşidinə 2 növ salat daxildir: "Tərəvəz salatı" və "Mövsümi salat". Qiymət 13 UAH-dan. 50 qəpik 15 UAH-a qədər