Regla 50 x 50 para una figura esbelta

La mayoría de las dietas no tienen en cuenta un principio importante: una dieta saludable debe ser equilibrada.

Los amantes de la moda están seguros de que para estar delgado es necesario renunciar a sus comidas favoritas, comprar básculas de baño y, si es posible, evitar reunirse con amigos que comen deliciosamente la depresión con pasteles y chocolate. ¿Es posible prescindir de las víctimas?

En la búsqueda de la belleza, la gente se encuentra en un círculo vicioso. La nutrición tradicional puede provocar obesidad y las dietas pueden provocar depresión y agotamiento físico y moral. Por ejemplo, evitar el pan puede provocar una deficiencia de vitamina B1 y hierro, con todas las consiguientes consecuencias para la salud. ¿Hay una salida? ¿Es posible mantener una figura esbelta y mantenerse lo más saludable posible al mismo tiempo? Intentemos llegar a una solución de una forma lógica y sencilla.

Las estadísticas sobre la esperanza de vida media en los países desarrollados sugieren que los ucranianos viven 12 años menos que los europeos y 8 años menos que los polacos. ¿Qué estamos haciendo mal? Resulta que tenemos algunas diferencias, pero muy significativas, en la cultura alimentaria.

50% VERDURAS POR RACIÓN

¿Podría ser la ensalada de verduras frescas la razón más importante por la que los europeos se enferman menos y viven más tiempo? En mi opinión, ¡puede! Las vitaminas y microelementos de las verduras están presentes en su forma natural más fresca. Se absorben mucho mejor que las vitaminas en tabletas. Además, las verduras frescas son casi la única fuente de fibra, lo que nos ayuda a limpiarnos de desechos y toxinas.

Y ahora lo principal: las ensaladas de verduras frescas no solo ayudan a mantener la salud, sino que también favorecen la pérdida de peso. Las verduras son bajas en calorías, pero también llenan un espacio útil en el estómago que de otro modo podría estar ocupado por alimentos ricos en calorías y menos saludables.

ÚTIL, PERO...

Las verduras y frutas son ciertamente saludables, pero siempre que sean frescas, no contengan nitratos, pesticidas y no estén tratadas con ningún producto químico. Las grandes cadenas de supermercados disponen de un sistema de seguimiento de la seguridad de las hortalizas comercializadas.

CONSEJOS DE EXPERTOS

Petr Karpenko, MD, PhD, director. Departamento de Dietética e Investigación Clínica de Productos Médicos y Profilácticos del Instituto de Ecohigiene y Toxicología que lleva su nombre. L. I. Medvedya

Las verduras frescas “sólo del huerto” son las más útiles. ¡Y hoy en día hay ejemplos de este tipo de productos incluso en las grandes ciudades!

PEDIR UNA ENSALADA EN MCDONALD'S

Cuando visite los restaurantes McDonald's, asegúrese de pedir una ensalada de verduras. Las verduras de McDonald's cumplen al 100% los estándares de calidad ucranianos e internacionales. El surtido de McDonald's incluye 2 tipos de ensaladas: "Ensalada de verduras" y "Ensalada de temporada". Precio desde 13 grn. 50 kopeks hasta 15 grivnas