Top 7 potravin, které prodlužují život

Je vědecky dokázáno, že dlouhověkost závisí nejen na genetické predispozici, ale také na životním stylu, včetně správné výživy. Existují určité potraviny, které vám mohou prodloužit život a zlepšit kvalitu života. V tomto článku se podíváme na top 7 potravin, které podle vědců prodlužují život.

1. Brokolice
   Brokolice je jednou z nejzdravějších potravin pro tělo. Obsahuje sulforafan, který pomáhá chránit zdravé buňky před poškozením volnými radikály. Kromě toho je brokolice díky vysokému obsahu antioxidantů vynikající prevencí rakoviny. Chcete-li z brokolice získat co nejvíce užitku, doporučuje se jíst ji syrovou.

2. Celá zrna
   Celá zrna jako ovesné vločky, rýže, pšenice a ječmen mají vysoký obsah vlákniny, která pomáhá regulovat cholesterol a hladinu cukru v krvi a snižuje riziko srdečních chorob a cukrovky. Celá zrna jsou navíc bohatá na vitamíny a minerály nezbytné pro zdravé fungování těla.

3. Bobule
   Bobule obsahují mnoho antioxidantů, které pomáhají chránit tělo před předčasným stárnutím a také zlepšují fungování mozku a svalové tkáně. Bobule jsou navíc bohaté na vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro udržení zdraví.

4. Hořká čokoláda
   Hořká čokoláda obsahující kakao je bohatá na flavonoidy, které mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Konzumace hořké čokolády pomáhá předcházet krevním sraženinám, buněčné smrti a zpomaluje proces stárnutí.

5. Rajčata
   Rajčata obsahují hodně lykopenu, silného antioxidantu, který chrání tělo před rakovinou. Konzumace rajčat také pomáhá snižovat riziko rakoviny prostaty, plic a žaludku. Lykopen také pomáhá udržovat zdravou pokožku.

6. Řepa
   Červená řepa obsahuje betain, který zlepšuje vzhled pokožky, hydratuje a tonizuje. Betain navíc významně snižuje riziko adenomu prostaty a kolorektálního karcinomu.

7. Vlašské ořechy
   Vlašské ořechy obsahují hodně kyseliny alfa-linolenové, která pomáhá předcházet rozvoji aterosklerózy a zlepšuje krevní oběh. Obsahují také polynenasycené mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zlepšují činnost kardiovaskulárního systému. Vlašské ořechy jsou navíc bohaté na vitamíny a minerály nezbytné pro zdraví.

Nezapomínejte ale, že správná výživa je pouze jedním z faktorů ovlivňujících dlouhověkost a zdraví. Kromě toho je důležité vést aktivní životní styl, cvičit, vyhýbat se špatným návykům a sledovat svůj emoční stav.