Os 7 principais alimentos que prolongam a vida

Está cientificamente comprovado que a longevidade depende não apenas da predisposição genética, mas também do estilo de vida, incluindo uma alimentação adequada. Existem certos alimentos que podem ajudar a prolongar a sua vida e melhorar a sua qualidade de vida. Neste artigo veremos os 7 principais alimentos que, segundo os cientistas, prolongam a vida.

1. Brócolis
   O brócolis é um dos alimentos mais saudáveis ​​para o corpo. Contém sulforafano, que ajuda a proteger as células saudáveis ​​dos danos causados ​​pelos radicais livres. Além disso, o brócolis é um excelente preventivo do câncer devido ao seu alto teor de antioxidantes. Para aproveitar ao máximo os benefícios do brócolis, é recomendável comê-lo cru.

2. Grãos integrais
   Grãos integrais como aveia, arroz, trigo e cevada são ricos em fibras, o que ajuda a regular o colesterol e o açúcar no sangue e reduz o risco de doenças cardíacas e diabetes. Além disso, os grãos integrais são ricos em vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento saudável do corpo.

3. Bagas
   As frutas vermelhas contêm muitos antioxidantes que ajudam a proteger o corpo do envelhecimento prematuro e também melhoram o funcionamento do cérebro e do tecido muscular. Além disso, as frutas vermelhas são ricas em vitaminas e minerais essenciais para a manutenção da saúde.

4. Chocolate escuro
   O chocolate amargo contendo cacau é rico em flavonóides, que possuem propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. Comer chocolate amargo ajuda a prevenir coágulos sanguíneos, morte celular e retarda o processo de envelhecimento.

5. Tomates
   Os tomates contêm muito licopeno, um forte antioxidante que protege o corpo do câncer. Comer tomates também ajuda a reduzir o risco de câncer de próstata, pulmão e estômago. O licopeno também ajuda a manter a pele saudável.

6. Beterraba
   A beterraba contém betaína, que melhora o aspecto da pele, hidrata e dá tom. Além disso, a betaína reduz significativamente o risco de adenoma de próstata e câncer colorretal.

7. Nozes
   As nozes contêm muito ácido alfa-linolênico, que ajuda a prevenir o desenvolvimento da aterosclerose e melhora a circulação sanguínea. Eles também contêm ácidos graxos poliinsaturados, que ajudam a reduzir o colesterol no sangue e a melhorar a função cardiovascular. Além disso, as nozes são ricas em vitaminas e minerais essenciais à saúde.

Mas não se esqueça que a alimentação adequada é apenas um dos fatores que influenciam a longevidade e a saúde. Além disso, é importante levar um estilo de vida ativo, fazer exercícios, evitar maus hábitos e monitorar seu estado emocional.