Жири спалюємо ананасом. Раціон

Жири спалюємо ананасом. Раціон.

Ви запрошені на захід, який відбудеться за кілька днів. Щоранку, прискіпливо оглядаючи себе в дзеркалі, робите висновок, що все зовсім погано - на обличчя недосипання, зловживання смаженим і спиртним, нелюбов до фізичних вправ. Існує експрес-дієта на основі ананасу, який за лічені дні допоможе вам повернутися у форму. Але майте на увазі, що це схуднення не на тривалий термін, і вдаватися до нього потрібно не частіше ніж раз на місяць.

Перший день
Сніданок: 1 склянка ананасового соку без цукру, 1 фрукт, 1 чашка чаю.
Другий сніданок: 1 склянка соку ананасового без цукру.
Обід: 2 скибочки свіжого ананаса, 1 скибочка хліба, 50 г сиру.
Полуденок: 1 склянка ананасового соку без цукру, 1 яблуко.
Вечеря: 2 скибочки свіжого ананасу, 50 г вареного рису з додаванням 1 ч.л. оливкової олії, 1 апельсин, 1 чашка липового або мелісового чаю, підсолодженого 1 ч.л. меду.

Другий день
Сніданок: 1 склянка ананасового соку без цукру, 1 скибочка хліба, 2 ч.л. джему, 125 г йогурту, 2 ст. л. мюслей.
Другий сніданок: 1 будь-який фрукт.
Обід: 1 скибочка свіжого ананасу, 125 г нежирного йогурту, 50 г вареного рису з 2 ч.л. оливкової олії.
Полуденок: 1 склянка ананасового соку без цукру та 1 яблуко.
Вечеря: овочевий суп, 40 г ячмінної каші з|із| 2 ч.л. оливкової олії, 2 скибочки свіжого ананаса.

Третій день
Сніданок: 1 склянка ананасового соку без цукру, 1 скибочка хліба, 2 ч.л. джему, 125 г йогурту, 2 ст.л. мюслей.
Другий сніданок: 1 будь-який фрукт, 1 склянка ананасового соку без цукру.
Обід: 1 скибочка свіжого ананаса, 1 яблуко, 1 баночка йогурту, 50 г спагетті, заправлених свіжим помідором та базиліком з 2 ч.л. оливкової олії.
Полуденок: 1 фрукт, 1 склянка ананасового соку без цукру.
Вечеря: 1 зварене круто яйце, сезонна зелень у будь-якій кількості, заправлена ​​1 ч.л. оливкової олії, 1 скибочка свіжого ананаса.

Четвертий день
Сніданок: 1 склянка ананасового соку без цукру, скибочка хліба, 2 ч.л. джему, 125 г йогурту, 2 ст.л. мюслей.
Другий сніданок: 1 будь-який фрукт, 1 склянка ананасового соку без цукру.
Обід: 1 скибочка свіжого ананасу, 1 апельсин, 1 баночка йогурту, 50 г вареного рису з 2 ч.л. оливкової олії.
Полуденок: 1 будь-який фрукт, 1 склянка ананасового соку без цукру.
Вечеря: 100 г натурального тунця, сезонна зелень у будь-якій кількості, 1 скибочка свіжого ананаса.