Учените препоръчват да се яде 9 пъти на ден

Забравете за традиционната закуска, обяд и вечеря - британски учени са сигурни, че трябва да ядете девет пъти на ден. Това е единственият начин за намаляване на холестерола в кръвта и загуба на излишно тегло.

От детството бяхме свикнали с три хранения на ден, като периодично добавяхме следобедни закуски в лагери и санаториуми. Но напоследък имаше много аргументи в полза на увеличаването на приема на храна.

Мнозина са чували експертни препоръки, че трябва да ядете често, но не достатъчно. Точно това важи и за девет хранения на ден – общото количество храна за деня трябва да се раздели на девет порции. Това допринася за правилното функциониране на стомаха и съответно ще ни направи по-здрави и стройни. Учените също твърдят, че тази диета помага за намаляване на високото кръвно налягане и холестерола.

Учени от Imperial College London проведоха експеримент, в който сравниха успеха на диетите на повече от 2000 жители на Великобритания, Япония, Китай и САЩ. Всички участници приемали приблизително еднакво количество калории, но половината от тях ядели по-малко от шест пъти на ден, а другата половина яли по-често.

Резултатът показал, че в първата група хората имали значително по-високо систолично налягане, а теглото им дори леко се увеличило.

Факт е, че колкото по-често човек яде, толкова по-бързо тялото свиква да обработва храната, която постъпва в него. А това помага за изгарянето на повече калории и по-малко натоварване на сърдечно-съдовата система.

Прочетете също: Как да преминете към правилното хранене

"При девет хранения на ден скоростта на метаболизма е по-висока. Така че честите хранения със сигурност са по-добри от традиционните, ако говорим за равни порции храна", обяснява Сюзън Джеб, лекар от Британското общество за изследване на храненето.

Не е ли време да похапнете?