科学者は1日9回の食事を推奨しています

伝統的な朝食、昼食、夕食のことは忘れてください。英国の科学者は、1 日 9 回食事をする必要があると確信しています。これが血中コレステロールを減らし、過剰な体重を減らす唯一の方法です。

私たちは子供の頃から1日3食に慣れており、キャンプや療養所では定期的に午後の軽食が追加されました。しかし最近では、食物摂取量の増加を支持する多くの議論が行われています。

多くの人は、頻繁に食べる必要があるが十分ではないという専門家の推奨事項を聞いたことがあるでしょう。これはまさに 1 日 9 回の食事に当てはまります。1 日の食事の総量を 9 回に分割する必要があります。これは胃の適切な機能に貢献し、それに応じて私たちをより健康でスリムにします。科学者たちはまた、この食事が高血圧とコレステロールを下げるのに役立つと主張しています。

インペリアル・カレッジ・ロンドンの科学者たちは、英国、日本、中国、米国の居住者2,000人以上のダイエットの成功を比較する実験を実施した。すべての参加者はほぼ同じ量のカロリーを摂取しましたが、そのうちの半数は1日6回未満しか食べず、残りの半数はより頻繁に食べていました。

その結果、最初のグループでは収縮期血圧が著しく高く、体重もわずかに増加したことがわかりました。

実際のところ、人は頻繁に食事をするほど、体は入ってくる食べ物の処理に早く慣れます。これにより、より多くのカロリーが消費され、心血管系への負担が軽減されます。

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英国栄養研究協会の医師、スーザン・ジェブ氏は、「1日9回の食事では、代謝率が高くなります。したがって、食事の量が等しいということであれば、伝統的な食事よりも頻繁に食事をする方が確実に優れています」と説明する。

おやつを食べる時間ではありませんか？