Tutkijat suosittelevat syömistä 9 kertaa päivässä

Unohda perinteinen aamiainen, lounas ja illallinen – brittitutkijat ovat varmoja, että sinun täytyy syödä yhdeksän kertaa päivässä. Tämä on ainoa tapa vähentää veren kolesterolia ja pudottaa ylipainoa.

Olimme lapsesta asti tottuneet kolmeen ateriaan päivässä ja lisäsimme ajoittain iltapäivän välipaloja leireillä ja parantoloissa. Viime aikoina on kuitenkin esitetty monia argumentteja ravinnon lisäämisen puolesta.

Monet ovat kuulleet asiantuntijoiden suosituksia, että sinun täytyy syödä usein, mutta ei tarpeeksi. Juuri tämä koskee yhdeksää ateriaa päivässä – päivän kokonaisruokamäärä tulisi jakaa yhdeksään annokseen. Tämä edistää vatsan asianmukaista toimintaa ja tekee meistä näin ollen terveempiä ja hoikempia. Tiedemiehet väittävät myös, että tämä ruokavalio auttaa vähentämään korkeaa verenpainetta ja kolesterolia.

Lontoon Imperial Collegen tutkijat suorittivat kokeen, jossa he vertasivat yli 2 000 Britannian, Japanin, Kiinan ja Yhdysvaltojen asukkaan ruokavalion menestystä. Kaikki osallistujat söivät suunnilleen saman määrän kaloreita, mutta puolet heistä söi vähemmän kuin kuusi kertaa päivässä ja toinen puoli useammin.

Tulos osoitti, että ensimmäisessä ryhmässä ihmisillä oli merkittävästi korkeampi systolinen paine ja heidän painonsa jopa nousi hieman.

Tosiasia on, että mitä useammin ihminen syö, sitä nopeammin elimistö tottuu käsittelemään siihen tulevaa ruokaa. Ja tämä auttaa polttamaan enemmän kaloreita ja rasittamaan vähemmän sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Lue myös: Kuinka siirtyä oikeaan ravintoon

"Yhdeksän ateriaa päivässä aineenvaihdunta on nopeampaa. Toistuva ateriointi on siis varmasti parempi kuin perinteinen, jos puhumme yhtä suuresta ruoka-annoksesta", selittää Susan Jebb, British Nutrition Research Societyn lääkäri.

Eikö sinun olisi aika syödä välipalaa?