Os cientistas recomendam comer 9 vezes ao dia

Esqueça o tradicional café da manhã, almoço e jantar - os cientistas britânicos têm certeza de que você precisa comer nove vezes ao dia. Só assim é possível reduzir o colesterol no sangue e perder o excesso de peso.

Estávamos acostumados a fazer três refeições diárias desde a infância, acrescentando periodicamente o lanche da tarde em acampamentos e sanatórios. Mas recentemente tem havido muitos argumentos a favor do aumento da ingestão de alimentos.

Muitos ouviram recomendações de especialistas de que você precisa comer com frequência, mas não o suficiente. Isso é exatamente o que se aplica às nove refeições por dia - a quantidade total de comida do dia deve ser dividida em nove porções. Isto contribui para o bom funcionamento do estômago e, consequentemente, nos tornará mais saudáveis ​​e magros. Os cientistas também afirmam que esta dieta ajuda a reduzir a pressão arterial elevada e o colesterol.

Cientistas do Imperial College London conduziram um experimento no qual compararam o sucesso das dietas de mais de 2.000 residentes da Grã-Bretanha, Japão, China e Estados Unidos. Todos os participantes comeram aproximadamente a mesma quantidade de calorias, mas metade deles comeu menos de seis vezes por dia e a outra metade comeu com mais frequência.

O resultado mostrou que no primeiro grupo as pessoas tinham pressão sistólica significativamente mais alta e seu peso até aumentou ligeiramente.

O fato é que quanto mais uma pessoa come, mais rápido o corpo se acostuma a processar os alimentos que entram nele. E isso ajuda a queimar mais calorias e a colocar menos pressão sobre o sistema cardiovascular.

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“Com nove refeições por dia, a taxa metabólica é maior. Portanto, as refeições frequentes são certamente melhores do que as tradicionais, se estivermos falando de porções iguais de comida”, explica Susan Jebb, médica da Sociedade Britânica de Pesquisa em Nutrição.

Não é hora de você fazer um lanche?