A tudósok napi 9-szeri étkezést javasolnak

Felejtsd el a hagyományos reggelit, ebédet és vacsorát – brit tudósok biztosak abban, hogy naponta kilencszer kell enni. Ez az egyetlen módja a vér koleszterinszintjének csökkentésének és a túlsúly csökkentésének.

Gyermekkorunk óta hozzászoktunk a napi háromszori étkezéshez, időnként hozzáadva a délutáni uzsonnát a táborokban és szanatóriumokban. Az utóbbi időben azonban számos érv szólt a táplálékbevitel növelése mellett.

Sokan hallottak szakértői ajánlásokat, amelyek szerint gyakran kell enni, de nem eleget. Pontosan ez vonatkozik a napi kilenc étkezésre – a napi teljes ételmennyiséget kilenc adagra kell felosztani. Ez hozzájárul a gyomor megfelelő működéséhez, ennek megfelelően egészségesebbek és karcsúbbak leszünk. A tudósok azt is állítják, hogy ez a diéta segít csökkenteni a magas vérnyomást és a koleszterinszintet.

A londoni Imperial College tudósai kísérletet végeztek, amelyben több mint 2000 brit, japán, kínai és egyesült államokbeli lakos étrendjének sikerességét hasonlították össze. Minden résztvevő megközelítőleg ugyanannyi kalóriát evett, de felük kevesebb, mint hatszor evett naponta, a másik felük pedig gyakrabban.

Az eredmény azt mutatta, hogy az első csoportban az embereknek szignifikánsan magasabb volt a szisztolés nyomása, és a súlyuk is kissé nőtt.

A helyzet az, hogy minél gyakrabban eszik az ember, annál gyorsabban hozzászokik a szervezet a belé kerülő élelmiszerek feldolgozásához. Ez pedig segít több kalóriát égetni, és kevésbé terheli a szív- és érrendszert.

Olvassa el még: Hogyan váltsunk át a megfelelő táplálkozásra

"Napi kilenc étkezéssel magasabb az anyagcsere sebessége. Tehát a gyakori étkezések minden bizonnyal jobbak, mint a hagyományosak, ha egyenlő adag étkezésről beszélünk" - magyarázza Susan Jebb, a British Nutrition Research Society orvosa.

Nem jött el az ideje, hogy falatozzon?