Forskere anbefaler at spise 9 gange om dagen

Glem alt om traditionel morgenmad, frokost og middag - britiske videnskabsmænd er sikre på, at du skal spise ni gange om dagen. Dette er den eneste måde at reducere kolesterol i blodet og tabe overskydende vægt.

Vi var vant til tre måltider om dagen siden barndommen, hvor vi med jævne mellemrum tilføjede eftermiddagssnacks i lejre og sanatorier. Men på det seneste har der været mange argumenter for at øge fødeindtaget.

Mange har hørt ekspertanbefalinger om, at du skal spise ofte, men ikke nok. Det er præcis det, der gælder for ni måltider om dagen – den samlede mængde mad for dagen skal fordeles på ni portioner. Dette bidrager til, at maven fungerer korrekt, og vil følgelig gøre os sundere og slankere. Forskere hævder også, at denne diæt hjælper med at reducere forhøjet blodtryk og kolesterol.

Forskere fra Imperial College London udførte et eksperiment, hvor de sammenlignede succesen med diæterne for mere end 2.000 indbyggere i Storbritannien, Japan, Kina og USA. Alle deltagere spiste omtrent den samme mængde kalorier, men halvdelen af ​​dem spiste mindre end seks gange om dagen, og den anden halvdel spiste oftere.

Resultatet viste, at i den første gruppe havde folk et markant højere systolisk tryk, og deres vægt steg endda en smule.

Faktum er, at jo oftere en person spiser, jo hurtigere vænner kroppen sig til at behandle den mad, der kommer ind i den. Og dette hjælper med at forbrænde flere kalorier og lægge mindre belastning på det kardiovaskulære system.

Læs også: Sådan skifter du til ordentlig ernæring

"Med ni måltider om dagen er stofskiftet højere. Så hyppige måltider er bestemt bedre end traditionelle, hvis vi taler om lige store portioner mad," forklarer Susan Jebb, læge fra British Nutrition Research Society.

Er det ikke tid for dig at få en snack?