Forskere anbefaler å spise 9 ganger om dagen

Glem tradisjonell frokost, lunsj og middag - britiske forskere er sikre på at du må spise ni ganger om dagen. Dette er den eneste måten å redusere kolesterolet i blodet og miste overflødig vekt.

Vi var vant til tre måltider om dagen siden barndommen, og har med jevne mellomrom lagt til ettermiddagssnacks i leirer og sanatorier. Men den siste tiden har det vært mange argumenter for å øke matinntaket.

Mange har hørt ekspertanbefalinger om at du må spise ofte, men ikke nok. Det er nettopp dette som gjelder for ni måltider om dagen – den totale matmengden for dagen bør fordeles på ni porsjoner. Dette bidrar til riktig funksjon av magen, og vil følgelig gjøre oss sunnere og slankere. Forskere hevder også at denne dietten bidrar til å redusere høyt blodtrykk og kolesterol.

Forskere fra Imperial College London gjennomførte et eksperiment der de sammenlignet suksessen til diettene til mer enn 2000 innbyggere i Storbritannia, Japan, Kina og USA. Alle deltakerne spiste omtrent like mye kalorier, men halvparten av dem spiste mindre enn seks ganger om dagen, og den andre halvparten spiste oftere.

Resultatet viste at i den første gruppen hadde folk betydelig høyere systolisk trykk, og vekten økte til og med litt.

Faktum er at jo oftere en person spiser, jo raskere blir kroppen vant til å behandle maten som kommer inn i den. Og dette bidrar til å forbrenne flere kalorier og legge mindre belastning på det kardiovaskulære systemet.

Les også: Slik bytter du til riktig ernæring

"Med ni måltider om dagen er stoffskiftet høyere. Så hyppige måltider er absolutt bedre enn tradisjonelle, hvis vi snakker om like porsjoner mat," forklarer Susan Jebb, en lege ved British Nutrition Research Society.

Er det ikke på tide for deg å ta en matbit?