Forskare rekommenderar att äta 9 gånger om dagen

Glöm traditionell frukost, lunch och middag - brittiska forskare är säkra på att du behöver äta nio gånger om dagen. Detta är det enda sättet att minska kolesterolet i blodet och gå ner i övervikt.

Vi var vana vid tre måltider om dagen sedan barndomen, och med jämna mellanrum lade vi till eftermiddagssnacks i läger och sanatorier. Men den senaste tiden har det funnits många argument för att öka matintaget.

Många har hört expertrekommendationer om att du behöver äta ofta, men inte tillräckligt. Det är precis vad som gäller för nio måltider om dagen – den totala mängden mat för dagen ska delas upp på nio portioner. Detta bidrar till att magen fungerar korrekt och kommer därför att göra oss friskare och smalare. Forskare hävdar också att denna diet hjälper till att minska högt blodtryck och kolesterol.

Forskare från Imperial College London genomförde ett experiment där de jämförde framgången med dieter för mer än 2 000 invånare i Storbritannien, Japan, Kina och USA. Alla deltagare åt ungefär samma mängd kalorier, men hälften av dem åt mindre än sex gånger om dagen och den andra hälften åt oftare.

Resultatet visade att i den första gruppen hade människor betydligt högre systoliskt tryck, och deras vikt ökade till och med något.

Faktum är att ju oftare en person äter, desto snabbare vänjer sig kroppen vid att bearbeta maten som kommer in i den. Och detta hjälper till att bränna fler kalorier och sätta mindre belastning på det kardiovaskulära systemet.

Läs också: Så här byter du till rätt kost

"Med nio måltider om dagen är ämnesomsättningen högre. Så frekventa måltider är definitivt bättre än traditionella, om vi pratar om lika stora portioner mat", förklarar Susan Jebb, läkare vid British Nutrition Research Society.

Är det inte dags för dig att ta ett mellanmål?