Para ilmuwan merekomendasikan makan 9 kali sehari

Lupakan sarapan tradisional, makan siang, dan makan malam - Ilmuwan Inggris yakin Anda perlu makan sembilan kali sehari. Ini adalah satu-satunya cara untuk menurunkan kolesterol darah dan menurunkan berat badan berlebih.

Kami sudah terbiasa makan tiga kali sehari sejak kecil, secara berkala menambahkan jajanan sore di kamp dan sanatorium. Namun belakangan ini banyak argumen yang mendukung peningkatan asupan makanan.

Banyak yang sudah mendengar anjuran para ahli bahwa Anda perlu makan sering, tapi tidak cukup. Inilah yang berlaku untuk sembilan kali makan sehari - jumlah total makanan untuk hari itu harus dibagi menjadi sembilan porsi. Hal ini berkontribusi pada berfungsinya perut, dan karenanya, akan membuat kita lebih sehat dan langsing. Para ilmuwan juga mengklaim bahwa diet ini membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol.

Para ilmuwan dari Imperial College London melakukan percobaan yang membandingkan keberhasilan pola makan lebih dari 2.000 penduduk Inggris, Jepang, Tiongkok, dan Amerika Serikat. Semua partisipan mengonsumsi jumlah kalori yang kira-kira sama, namun separuh dari mereka makan kurang dari enam kali sehari, dan separuh lainnya makan lebih sering.

Hasilnya menunjukkan bahwa pada kelompok pertama, orang-orang memiliki tekanan sistolik yang jauh lebih tinggi, dan berat badan mereka bahkan sedikit meningkat.

Faktanya, semakin sering seseorang makan, maka semakin cepat pula tubuh terbiasa mengolah makanan yang masuk ke dalamnya. Dan ini membantu membakar lebih banyak kalori dan mengurangi beban pada sistem kardiovaskular.

Baca juga: Cara beralih ke nutrisi yang tepat

“Dengan makan sembilan kali sehari, tingkat metabolisme lebih tinggi. Jadi sering makan tentu lebih baik daripada makan tradisional, jika kita berbicara tentang porsi makanan yang sama,” jelas Susan Jebb, dokter dari British Nutrition Research Society.

Bukankah sudah waktunya kamu makan camilan?