Dieta para mujeres con caderas curvas.

¿Podrás lucir tus muslos y glúteos? Si no, te ofrecemos una dieta que les ayudará a estar tensos y elásticos en dos semanas. Esta dieta está destinada principalmente a las mujeres, ya que la naturaleza ha determinado que la grasa se acumula principalmente en las caderas y los glúteos. Sin embargo, esta dieta también puede ser utilizada por los hombres, especialmente los amantes de la cerveza, quienes, como recompensa por su devoción a esta bebida, han adquirido barrigas grandes y sin forma.

Se sabe que en promedio consumimos 115 g de grasa por día, ¡mientras que la necesidad fisiológica humana de grasa es de solo 12 g! En su mayor parte, la grasa está oculta a nuestros ojos: está escondida en productos terminados en forma de muffins, galletas, salchichas, y cuando nos deleitamos con pasteles, olvidamos que, por lo tanto, estamos aumentando rápidamente el crecimiento de grasa en nuestro cuerpo. .

Siguiendo esta dieta combatirás los depósitos de grasa con alimentos integrales y saciantes. Entonces, comienza hoy y, antes de que te des cuenta, ¡estarás más delgado!

Reglas generales: beber al menos ocho vasos de agua al día, dando preferencia al agua mineral sin gas. Trate de reducir la cantidad de tazas de té o café que bebe. No prepares el té demasiado fuerte y bébelo sin azúcar, lo mismo se aplica al café.

Los hombres deben complementar la dieta diaria sugerida con dos rebanadas de pan integral y una patata grande hervida (400 calorías).

LUNES
Desayuno: un vaso de yogur natural, una manzana, un pan crujiente con un tomate cortado en rodajas.

Almuerzo: 200 g de muslo de pollo (sin piel), una ración grande de ensalada mixta, aliñada con zumo de limón, un panecillo integral pequeño.

Merienda: tostadas con dos cucharadas de frijoles cocidos y berros.

Cena: una copa de jerez seco, una gran ración de coliflor guisada, espolvoreada con 25 g de queso Edam rallado, tomates asados, judías, manzana asada rellena con una cucharadita de grosellas y una cucharadita de miel.

MARTES
Desayuno: una salchicha asada baja en calorías, 25 g de champiñones cocidos en agua, un pan crujiente, una cucharadita de mermelada.

Almuerzo: un bocadillo de dos rebanadas de pan de salvado y 50 g de queso casero, ensalada, unas uvas.

Merienda: un plato de sopa magra, un panecillo integral pequeño, una manzana.

Cena: un vaso de aperitivo, 150 g de cualquier pescado blanco cocido en papel de aluminio con cebolla, pimientos verdes y rojos y espolvoreado con jugo de limón, 200 g de patatas asadas, judías verdes, repollo, brócoli, calabacín.

MIÉRCOLES
Desayuno: un huevo pasado por agua o “al horno”, dos panes crujientes.

Almuerzo: un trozo grande de melón, dos cucharadas de frijoles cocidos, una gran ración de ensalada mixta del juego "ilimitado", una rebanada de pan de salvado.

Merienda: un plátano grande, un vaso de yogur dietético.

Cena: cualquier plato preparado bajo en calorías, coliflor guisada, tomates al horno, judías verdes, un vaso pequeño de vino seco.

JUEVES
Desayuno: tostada de pan de salvado, dos cucharadas (rematadas) de queso casero, un tomate.

Almuerzo: bollo crujiente con ensalada y 50 g de jamón magro, una manzana.

Merienda: 90 g de atún en su propio jugo, una ración grande de ensalada mixta, dos panes crujientes.