Dieta per le donne con i fianchi sinuosi

Puoi mettere in mostra le cosce e i glutei? In caso contrario, ti offriamo una dieta che li aiuterà a diventare tonici ed elastici in due settimane. Questa dieta è destinata principalmente alle donne, poiché la natura ha stabilito che il grasso si accumuli principalmente sui fianchi e sui glutei. Tuttavia, questa dieta può essere utilizzata anche dagli uomini, in particolare dagli appassionati di birra, che, come ricompensa per la loro devozione a questa bevanda, hanno acquisito pance grandi e informi.

È noto che in media consumiamo 115 g di grassi al giorno, mentre il fabbisogno fisiologico di grassi dell'uomo è di soli 12 g! Per la maggior parte, il grasso è nascosto ai nostri occhi: è nascosto nei prodotti finiti sotto forma di muffin, biscotti, salsicce e quando banchettiamo con torte, dimentichiamo che stiamo aumentando rapidamente la crescita di grasso sul nostro corpo .

Seguendo questa dieta combatterai i depositi di grasso con cibi integrali e sazianti. Quindi, inizia oggi e prima che tu te ne accorga, sarai più magro!

Regole generali: bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno, privilegiando l'acqua minerale naturale. Cerca di ridurre il numero di tazze di tè o caffè che bevi. Non preparare il tè troppo forte e berlo senza zucchero, lo stesso vale per il caffè.

Gli uomini dovrebbero integrare la dieta quotidiana suggerita con due fette di pane integrale e una grossa patata bollita (400 calorie).

LUNEDI
Colazione: un bicchiere di yogurt naturale, una mela, un pane croccante con un pomodoro tagliato a fette.

Pranzo: 200 g di coscia di pollo (senza pelle), una porzione abbondante di insalata mista, condita con succo di limone, un piccolo panino integrale.

Spuntino pomeridiano: pane tostato con due cucchiai di fagioli lessati e crescione.

Cena: un bicchiere di sherry secco, una grande porzione di cavolfiore in umido, cosparso di 25 g di formaggio Edam grattugiato, pomodori al forno, fagioli, mela al forno farcita con un cucchiaino di ribes e un cucchiaino di miele.

MARTEDÌ
Colazione: una salsiccia grigliata ipocalorica, 25 g di funghi lessati in acqua, un pane croccante, un cucchiaino di marmellata.

Pranzo: un panino con due fette di pane di crusca e 50 g di formaggio fatto in casa, insalata, qualche uva.

Spuntino pomeridiano: una ciotola di zuppa magra, un piccolo panino integrale, una mela.

Cena: un bicchiere di aperitivo, 150 g di qualsiasi pesce bianco cotto al cartoccio con cipolle, peperoni verdi e rossi e cosparso di succo di limone, 200 g di patate con la buccia, fagiolini, cavoli, broccoli, zucchine.

MERCOLEDÌ
Colazione: un uovo alla coque o “al forno”, due fette biscottate.

Pranzo: un grosso pezzo di melone, due cucchiai di fagioli lessati, una porzione abbondante di insalata mista del set “unlimited”, una fetta di pane alla crusca.

Spuntino pomeridiano: una banana grande, un bicchiere di yogurt dietetico.

Cena: qualsiasi piatto pronto ipocalorico, cavolfiore in umido, pomodori al forno, fagiolini, un bicchierino di vino secco.

GIOVEDÌ
Colazione: pane tostato con crusca, due cucchiai (conditi) di formaggio fatto in casa, un pomodoro.

Pranzo: panino croccante con insalata e 50 g di prosciutto magro, una mela.

Spuntino pomeridiano: 90 g di tonno nel suo sugo, una porzione abbondante di insalata mista, due fette biscottate.