Kıvrımlı kalçalara sahip bayanlar için diyet

Kalçalarınızı ve kalçalarınızı gösterebilir misiniz? Değilse, size iki hafta içinde sıkı ve elastik olmalarına yardımcı olacak bir diyet sunuyoruz. Doğa, yağın öncelikle kalçalarda ve kalçalarda biriktiğini belirlediğinden, bu diyet öncelikle kadınlara yöneliktir. Bununla birlikte, bu diyet erkekler tarafından da kullanılabilir - özellikle bu içeceğe olan bağlılıklarının bir ödülü olarak büyük, şekilsiz karınlara sahip olan ateşli bira severler.

Günde ortalama 115 gr yağ tükettiğimiz biliniyor, oysa insanın fizyolojik yağ ihtiyacı sadece 12 gr! Çoğunlukla yağ gözlerimizden gizlenir; kekler, bisküviler, sosisler gibi bitmiş ürünlerde gizlenir ve keklerle ziyafet çektiğimizde, vücudumuzdaki yağ büyümesini hızla arttırdığımızı unuturuz. .

Bu diyeti uygulayarak yağ birikintileriyle bütün, doyurucu gıdalarla savaşacaksınız. O halde bugün başlayın ve farkına bile varmadan daha ince olacaksınız!

Genel kurallar: Gazsız maden suyunu tercih ederek günde en az sekiz bardak su içirin. İçtiğiniz çay veya kahve fincanlarının sayısını azaltmaya çalışın. Çayınızı çok demleyip şekersiz içmeyin, aynı durum kahve için de geçerlidir.

Erkekler önerilen günlük beslenmeyi iki dilim kepekli ekmek ve büyük bir haşlanmış patates (400 kalori) ile desteklemelidir.

PAZARTESİ
Kahvaltı: Bir bardak doğal yoğurt, bir elma, bir çıtır ekmek ve dilimlenmiş domates.

Öğle Yemeği: 200 gr tavuk budu (derisiz), büyük porsiyon karışık salata, limon suyuyla tatlandırılmış, bir küçük kepekli çörek.

Öğleden sonra atıştırmalık: iki yemek kaşığı haşlanmış fasulye ve su teresi ile kızarmış ekmek.

Akşam yemeği: bir bardak kuru şeri, büyük bir porsiyon haşlanmış karnabahar, üstüne 25 gr rendelenmiş Edam peyniri, fırında domates, fasulye, bir çay kaşığı kuş üzümü ile doldurulmuş pişmiş elma ve bir çay kaşığı bal.

SALI
Kahvaltı: Bir adet düşük kalorili ızgara sosis, 25 gr suda haşlanmış mantar, bir adet gevrek ekmek, bir çay kaşığı reçel.

Öğle yemeği: iki dilim kepekli ekmek ve 50 gr ev yapımı peynirden oluşan bir sandviç, salata, birkaç üzüm.

Öğleden sonra atıştırmalık: bir kase yağsız çorba, küçük bir kepekli çörek, bir elma.

Akşam yemeği: bir bardak aperatif, folyoda soğan, yeşil ve kırmızı biberle pişirilmiş ve üzerine limon suyu serpilmiş 150 gr beyaz balık, 200 gr ceketli patates, yeşil fasulye, lahana, brokoli, kabak.

ÇARŞAMBA
Kahvaltı: bir adet yumuşak haşlanmış veya "pişmiş" yumurta, iki gevrek ekmek.

Öğle yemeği: büyük bir parça kavun, iki yemek kaşığı haşlanmış fasulye, “sınırsız” setten büyük bir porsiyon karışık salata, bir dilim kepekli ekmek.

Öğleden sonra atıştırmalık: bir büyük muz, bir bardak diyet yoğurt.

Akşam yemeği: Herhangi bir hazır düşük kalorili yemek, haşlanmış karnabahar, fırında domates, yeşil fasulye, küçük bir bardak sek şarap.

PERŞEMBE
Kahvaltı: kepekli ekmek, iki yemek kaşığı (üstüne) ev yapımı peynir, bir domates.

Öğle yemeği: salata ve 50 gr yağsız jambon ile çıtır çörek, bir elma.

Öğleden sonra atıştırmalık: Kendi suyunda 90 gr ton balığı, büyük porsiyon karışık salata, iki gevrek ekmek.