Ruokavalio naisille, joilla on kaareva lantio

Pystytkö esittelemään reisiäsi ja pakaroitasi? Jos ei, tarjoamme sinulle ruokavalion, jonka avulla ne tulevat kireiksi ja kimmoisiksi kahdessa viikossa. Tämä ruokavalio on tarkoitettu ensisijaisesti naisille, koska luonto on määrittänyt rasvan kerääntyvän ensisijaisesti lantioon ja pakaraan. Tätä ruokavaliota voivat kuitenkin käyttää myös miehet - varsinkin kiihkeät oluen ystävät, jotka ovat palkintona omistautumisestaan ​​tähän juomaan hankkineet suuret, muodottomat vatsat.

Tiedetään, että kulutamme keskimäärin 115 g rasvaa päivässä, kun taas ihmisen fysiologinen rasvantarve on vain 12 g! Suurin osa rasvasta on piilossa silmiltämme - se on piilotettu valmiisiin tuotteisiin muffinien, keksien, makkaroiden muodossa, ja kun herkuttelemme kakkuilla, unohdamme, että lisäämme siten nopeasti rasvan kasvua kehossamme. .

Noudattamalla tätä ruokavaliota taistelet rasvakertymiä vastaan ​​kokonaisilla, täyttävillä elintarvikkeilla. Joten aloita tänään ja ennen kuin huomaatkaan, olet hoikempi!

Yleiset säännöt: juo vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä, suosien hiilihapollista kivennäisvettä. Yritä vähentää juomasi teen tai kahvin määrää. Älä hauduta teetäsi liian vahvaksi ja juo sitä ilman sokeria, sama koskee kahvia.

Miesten tulisi täydentää ehdotettua päivittäistä ruokavaliota kahdella viipaleella täysjyväleipää ja isolla keitetyllä perunalla (400 kaloria).

MAANANTAI
Aamiainen: lasillinen luonnonjogurttia, yksi omena, yksi rapea leipä, jossa tomaatti viipaleiksi leikattuna.

Lounas: 200 g kanankoipia (ilman nahkaa), iso annos sekasalaattia, sitruunamehulla peitettynä, yksi pieni täysjyväsämpylä.

Iltapäivän välipala: paahtoleipää, jossa on kaksi ruokalusikallista keitettyjä papuja ja vesikrassia.

Illallinen: lasillinen kuivaa sherryä, iso annos haudutettua kukkakaalia, ripotellaan 25 g raastettua Edam-juustoa, paistettuja tomaatteja, papuja, paistettua omenaa, joka on täytetty tl herukoilla ja teelusikallinen hunajaa.

TIISTAI
Aamiainen: yksi vähäkalorinen grillimakkara, 25 g vedessä keitettyjä sieniä, yksi näkkileipä, teelusikallinen hilloa.

Lounas: voileipä, jossa on kaksi viipaletta leseleipää ja 50 g kotitekoista juustoa, salaatti, muutama viinirypäle.

Iltapäivän välipala: kulhollinen vähärasvaista keittoa, pieni täysjyväsämpylä, yksi omena.

Illallinen: lasillinen aperitiivia, 150 g mitä tahansa valkoista kalaa paistettuna foliossa sipulin, vihreän ja punaisen paprikan kanssa ja ripotellaan sitruunamehulla, 200 g takkiperunoita, vihreitä papuja, kaalia, parsakaalia, kesäkurpitsaa.

KESKIVIIKKO
Aamiainen: yksi pehmeäksi keitetty tai "paistettu" muna, kaksi näkkileipää.

Lounas: iso pala melonia, kaksi ruokalusikallista keitettyjä papuja, iso annos sekasalaattia ”unlimited” -sarjasta, siivu leseleipää.

Iltapäivän välipala: yksi iso banaani, lasillinen dieettijogurttia.

Illallinen: mikä tahansa valmis vähäkalorinen ruokalaji, haudutettu kukkakaali, paistetut tomaatit, vihreät pavut, pieni lasillinen kuivaa viiniä.

TORSTAI
Aamiainen: leseleipäpaahtoleipää, kaksi ruokalusikallista (päällä) kotitekoista juustoa, yksi tomaatti.

Lounas: rapea sämpylä salaatin kera ja 50 g vähärasvaista kinkkua, yksi omena.

Iltapäiväpala: 90 g tonnikalaa omassa mehussaan, iso annos sekasalaattia, kaksi näkkileipää.