Dieta pro dámy s křivými boky

Můžete ukázat svá stehna a hýždě? Pokud ne, pak vám nabízíme dietu, která jim pomůže stát se pevnými a elastickými za dva týdny. Tato dieta je primárně určena pro ženy, protože příroda určila, že tuk se ukládá především na bocích a hýždích. Tuto dietu však mohou využít i muži – zejména zarytí milovníci piva, kteří si jako odměnu za oddanost tomuto nápoji pořídili velká neforemná bříška.

Je známo, že v průměru zkonzumujeme 115 g tuku denně, přičemž fyziologická lidská potřeba tuku je pouze 12 g! Tuk je našim očím z velké části skryt – ukrývá se v hotových výrobcích v podobě muffinů, sušenek, klobás, a když hodujeme na dortech, zapomínáme, že si tím rapidně zvyšujeme přibývání tuku na těle. .

Dodržováním této diety budete bojovat proti tukovým usazeninám celistvými, sytými potravinami. Takže začněte ještě dnes a než se nadějete, budete štíhlejší!

Obecná pravidla: vypijte alespoň osm sklenic vody denně, upřednostňujte neperlivé minerální vody. Pokuste se snížit počet šálků čaje nebo kávy, které pijete. Nevařte si čaj příliš silný a pijte ho bez cukru, to samé platí o kávě.

Muži by měli doporučenou denní stravu doplnit dvěma plátky celozrnného chleba a velkým vařeným bramborem (400 kalorií).

PONDĚLÍ
Snídaně: sklenice přírodního jogurtu, jedno jablko, jeden křupavý chléb s rajčaty nakrájenými na plátky.

Oběd: 200 g kuřecího stehna (bez kůže), velká porce míchaného salátu, pokapaná citronovou šťávou, jedna malá celozrnná houska.

Odpolední svačina: toast se dvěma lžícemi vařených fazolí a řeřichou.

Večeře: sklenice suchého sherry, velká porce dušeného květáku, posypaná 25 g strouhaného eidamu, pečená rajčata, fazole, pečené jablko plněné jednou lžičkou rybízu a lžičkou medu.

ÚTERÝ
Snídaně: jeden nízkokalorický grilovaný párek, 25 g žampionů spařených ve vodě, jeden knäckebrot, lžička džemu.

Oběd: sendvič ze dvou plátků otrubového chleba a 50 g domácího sýra, salát, pár hroznů.

Odpolední svačina: miska libové polévky, malá celozrnná houska, jedno jablko.

Večeře: sklenice aperitivu, 150 g jakékoli bílé ryby zapečené v alobalu s cibulí, zelenou a červenou paprikou a pokapané citronovou šťávou, 200 g brambor ve slupce, zelené fazolky, zelí, brokolice, cuketa.

STŘEDA
Snídaně: jedno naměkko uvařené nebo „pečené“ vejce, dva knäckebroty.

Oběd: velký kus melounu, dvě lžíce vařených fazolí, velká porce míchaného salátu z „neomezené“ sady, krajíc otrubového chleba.

Odpolední svačina: jeden velký banán, sklenice dietního jogurtu.

Večeře: jakékoli hotové nízkokalorické jídlo, dušený květák, pečená rajčata, zelené fazolky, malá sklenka suchého vína.

ČTVRTEK
Snídaně: toustový chléb s otrubami, dvě polévkové lžíce (s vrchem) domácího sýra, jedno rajče.

Oběd: křupavá houska se salátem a 50 g libové šunky, jedno jablko.

Odpolední svačina: 90 g tuňáka ve vlastní šťávě, velká porce míchaného salátu, dva knäckebroty.