Dieta dla pań o krągłych biodrach

Czy możesz pokazać swoje uda i pośladki? Jeśli nie, to proponujemy Ci dietę, która pomoże im stać się napiętymi i elastycznymi w ciągu dwóch tygodni. Dieta ta przeznaczona jest przede wszystkim dla kobiet, gdyż natura ustaliła, że ​​tłuszcz gromadzi się przede wszystkim na biodrach i pośladkach. Jednak z tej diety mogą korzystać także mężczyźni – szczególnie zagorzali miłośnicy piwa, którzy w nagrodę za swoje oddanie temu trunkowi nabyli duże, bezkształtne brzuchy.

Wiadomo, że dziennie spożywamy średnio 115 g tłuszczu, podczas gdy fizjologiczne zapotrzebowanie człowieka na tłuszcz wynosi zaledwie 12 g! Tłuszcz w większości jest ukryty przed naszymi oczami - kryje się w gotowych produktach w postaci babeczek, ciastek, kiełbasek, a zajadając się ciastami zapominamy, że w ten sposób szybko zwiększamy przyrost tkanki tłuszczowej na naszym organizmie .

Stosując tę ​​dietę, zwalczysz złogi tłuszczu za pomocą pełnowartościowych, sycących pokarmów. Zacznij więc już dziś, a zanim się zorientujesz, będziesz szczuplejszy!

Ogólne zasady: pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie, preferując niegazowaną wodę mineralną. Spróbuj zmniejszyć liczbę wypijanych filiżanek herbaty lub kawy. Nie parz herbaty zbyt mocno i nie pij jej bez cukru, to samo tyczy się kawy.

Mężczyźni powinni uzupełniać sugerowaną codzienną dietę w dwie kromki pełnoziarnistego chleba i duży gotowany ziemniak (400 kalorii).

PONIEDZIAŁEK
Śniadanie: szklanka jogurtu naturalnego, jedno jabłko, jedno chrupiące pieczywo z pokrojonym w plasterki pomidorem.

Obiad: 200 g udka kurczaka (bez skóry), duża porcja mieszanki sałat, skropiona sokiem z cytryny, jedna mała bułka razowa.

Podwieczorek: tost z dwiema łyżkami gotowanej fasoli i rzeżuchą.

Obiad: szklanka wytrawnego sherry, duża porcja duszonego kalafiora, posypana 25 g tartego sera edamskiego, pieczone pomidory, fasolka, pieczone jabłko nadziewane jedną łyżeczką porzeczek i łyżeczką miodu.

WTOREK
Śniadanie: niskokaloryczna kiełbasa z grilla, 25 g grzybów gotowanych w wodzie, jedno pieczywo chrupkie, łyżeczka dżemu.

Obiad: kanapka złożona z dwóch kromek chleba otrębowego i 50 g domowego sera, sałatka, kilka winogron.

Podwieczorek: miska chudej zupy, mała bułka razowa, jedno jabłko.

Obiad: szklanka aperitifu, 150 g dowolnej białej ryby pieczonej w folii z cebulą, zieloną i czerwoną papryką i skropionej sokiem z cytryny, 200 g ziemniaków w mundurkach, fasolka szparagowa, kapusta, brokuły, cukinia.

ŚRODA
Śniadanie: jedno jajko na miękko lub „pieczone”, dwa pieczywo chrupkie.

Obiad: duży kawałek melona, ​​dwie łyżki gotowanej fasoli, duża porcja miksu sałat z zestawu „nielimitowany”, kromka chleba otrębowego.

Popołudniowa przekąska: jeden duży banan, szklanka dietetycznego jogurtu.

Kolacja: dowolne gotowe danie niskokaloryczne, duszony kalafior, pieczone pomidory, fasolka szparagowa, mały kieliszek wytrawnego wina.

CZWARTEK
Śniadanie: tost z otrębów, dwie łyżki (posypane) domowego sera, jeden pomidor.

Obiad: chrupiąca bułka z sałatką i 50 g chudej szynki, jedno jabłko.

Podwieczorek: 90 g tuńczyka we własnym soku, duża porcja miksu sałat, dwa pieczywo chrupkie.