Chế độ ăn kiêng cho phụ nữ có vòng hông cong

Bạn có thể khoe đùi và mông của mình không? Nếu không, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một chế độ ăn kiêng giúp chúng trở nên săn chắc và đàn hồi sau hai tuần. Chế độ ăn kiêng này chủ yếu dành cho phụ nữ, vì thiên nhiên đã xác định rằng chất béo tích tụ chủ yếu ở hông và mông. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng này cũng có thể được áp dụng bởi nam giới - đặc biệt là những người yêu thích bia cuồng nhiệt, những người, như một phần thưởng cho sự cống hiến của họ đối với thức uống này, đã có được chiếc bụng to, không có hình dáng.

Được biết, trung bình chúng ta tiêu thụ 115 g chất béo mỗi ngày, trong khi nhu cầu sinh lý của con người về chất béo chỉ là 12 g! Phần lớn, chất béo bị ẩn khỏi mắt chúng ta - nó ẩn trong các sản phẩm hoàn chỉnh dưới dạng bánh nướng xốp, bánh quy, xúc xích, và khi chúng ta ăn bánh ngọt, chúng ta quên rằng do đó chúng ta đang nhanh chóng tăng cường sự phát triển của chất béo trên cơ thể. .

Bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ chống lại sự tích tụ chất béo bằng thực phẩm nguyên chất, làm no. Vì vậy, hãy bắt đầu ngay hôm nay và trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ thon thả hơn!

Nguyên tắc chung: uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày, ưu tiên nước khoáng không ga. Cố gắng giảm số lượng tách trà hoặc cà phê bạn uống. Đừng pha trà quá đậm và uống không đường, cà phê cũng vậy.

Nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn uống gợi ý hàng ngày hai lát bánh mì nguyên hạt và một củ khoai tây luộc lớn (400 calo).

THỨ HAI
Bữa sáng: một ly sữa chua tự nhiên, một quả táo, một chiếc bánh mì giòn với cà chua cắt thành từng lát.

Bữa trưa: 200 g chân gà (không có da), một phần lớn salad trộn, rưới nước cốt chanh, một chiếc bánh mì nguyên hạt nhỏ.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: bánh mì nướng với hai thìa đậu luộc và cải xoong.

Bữa tối: một ly rượu sherry khô, một phần lớn súp lơ hầm, rắc 25 g phô mai Edam bào, cà chua nướng, đậu, táo nướng nhồi với một thìa cà phê nho và một thìa mật ong.

THỨ BA
Bữa sáng: một chiếc xúc xích nướng ít calo, 25 g nấm luộc trong nước, một chiếc bánh mì giòn, một thìa mứt.

Bữa trưa: một chiếc bánh sandwich gồm hai lát bánh mì cám và 50 g phô mai tự làm, salad, một ít nho.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một bát súp nạc, một chiếc bánh mì nguyên hạt nhỏ, một quả táo.

Bữa tối: một ly rượu khai vị, 150 g bất kỳ loại cá trắng nào nướng trong giấy bạc với hành tây, ớt xanh và đỏ và rắc nước cốt chanh, 200 g khoai tây áo khoác, đậu xanh, bắp cải, bông cải xanh, bí xanh.

THỨ TƯ
Bữa sáng: một quả trứng luộc mềm hoặc “nướng”, hai chiếc bánh mì giòn.

Bữa trưa: một miếng dưa lớn, hai thìa đậu luộc, một phần lớn salad trộn từ set “không giới hạn”, một lát bánh mì cám.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một quả chuối lớn, một ly sữa chua dành cho người ăn kiêng.

Bữa tối: bất kỳ món ăn ít calo làm sẵn nào, súp lơ hầm, cà chua nướng, đậu xanh, một ly rượu khô nhỏ.

THỨ NĂM
Bữa sáng: bánh mì nướng cám, hai thìa (phía trên) phô mai tự làm, một quả cà chua.

Bữa trưa: bánh mì giòn với salad và 50 g giăm bông nạc, một quả táo.

Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 90 g cá ngừ ngâm trong nước ép riêng, một phần lớn salad trộn, hai chiếc bánh mì giòn.