Chế độ ăn uống tiếng anh

Bạn nghĩ bí quyết giữ dáng thon gọn của phụ nữ Anh là gì? Tất nhiên, trong chế độ ăn kiêng kiểu Anh! Chế độ ăn kiêng kiểu Anh sẽ cải thiện sức khỏe cơ thể bạn một cách hoàn hảo. Tuy nhiên, quá trình giảm cân diễn ra rất nhanh và cơ thể nhận được hầu hết mọi thứ cần thiết để hoạt động bình thường.

Chế độ ăn kiêng kiểu Anh kéo dài 21 ngày (có một lựa chọn - 20 ngày). Giảm cân sẽ là 12-15 kg.

Chế độ ăn kiêng kiểu Anh. Quy tắc dinh dưỡng.

Bạn không thể uống: bia, vodka, cognac, rượu vang, nước chanh.
Bạn không thể ăn: đường, bánh quy, kẹo, bánh mì trắng, khoai tây.

Hãy chắc chắn uống một viên vitamin tổng hợp mỗi ngày.

Chế độ ăn kiêng kiểu Anh bắt đầu bằng 2 ngày nhịn ăn.

2 ngày nhịn ăn:
1 lít sữa, 1 ly nước ép cà chua, 2 miếng bánh mì đen.

2 ngày protein:
Bữa sáng - một tách cà phê, có thể là sữa, một miếng bánh mì đen, một thìa bơ, một thìa mật ong.
Bữa trưa - một đĩa nước luộc thịt hoặc cá, một miếng thịt hoặc cá luộc, có thể kèm theo hai thìa đậu Hà Lan và một miếng bánh mì đen.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều - một ly trà với một thìa mật ong.
Bữa tối - một miếng thịt hoặc cá luộc, giăm bông ít béo hoặc hai quả trứng, 50 gam pho mát, một ly kefir với một lát bánh mì đen.

2 ngày rau:
Bữa sáng - 2 quả táo hoặc 2 quả cam.
Bữa trưa - súp rau không bơ, một lát bánh mì đen, salad hoặc dầu giấm.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều - 2 quả táo hoặc 2 quả cam.
Bữa tối - không muộn hơn 19:00, salad với một miếng bánh mì đen, 1 ly trà với 1 thìa mật ong.

Những ngày đói không lặp lại, chỉ xen kẽ những ngày rau và protein.

Tốt hơn hết bạn nên thoát khỏi chế độ ăn kiêng kiểu Anh dần dần, sử dụng sữa ngày và sau đó bổ sung dần các loại thực phẩm khác nhau vào thực đơn hàng ngày của mình.

Bởi vì Chế độ ăn kiêng của người Anh được coi là nghiêm ngặt, tốt hơn là nên áp dụng nó không quá một lần mỗi năm.