İngilis pəhrizi

Sizcə ingilis xanımlarının arıq olmasının sirri nədədir? Əlbəttə ki, İngilis pəhrizində! İngilis pəhrizi bədəninizin sağlamlığını mükəmməl şəkildə yaxşılaşdıracaq. Kilo itkisi isə çox tez baş verir və bədən düzgün işləməsi üçün lazım olan demək olar ki, hər şeyi alır.

İngilis pəhrizi 21 gün davam edir (bir seçim var - 20 gün). Arıqlamaq 12-15 kiloqram olacaq.

İngilis pəhrizi. Qidalanma qaydaları.

İçə bilməzsiniz: pivə, araq, konyak, şərab, limonad.
Yeyə bilməzsiniz: şəkər, peçenye, şirniyyat, ağ çörək, kartof.

Hər gün bir multivitamin tableti qəbul etməyinizə əmin olun.

İngilis pəhrizi 2 oruc günü ilə başlayır.

2 oruc günü:
1 litr süd, 1 stəkan pomidor suyu, 2 ədəd qara çörək.

2 protein günü:
Səhər yeməyi - bir fincan qəhvə, bəlkə süd, bir tikə qara çörək, bir çay qaşığı kərə yağı, bir çay qaşığı bal.
Nahar - bir boşqab ət və ya balıq suyu, bir parça qaynadılmış ət və ya balıq, bəlkə də iki qaşıq noxud və bir parça qara çörək ilə.
Günortadan sonra qəlyanaltı - bir çay qaşığı bal ilə bir stəkan çay.
Şam yeməyi - bir parça qaynadılmış ət və ya balıq, ya da az yağlı vetçina və ya iki yumurta, 50 qram pendir, bir dilim qara çörək ilə bir stəkan kefir.

2 tərəvəz günü:
Səhər yeməyi - 2 alma və ya 2 portağal.
Nahar - yağsız tərəvəz şorbası, bir dilim qara çörək, salat və ya vinaigrette.
Günortadan sonra qəlyanaltı - 2 alma və ya 2 portağal.
Şam yeməyi - 19.00-dan gec olmayaraq, bir dilim qara çörək ilə salat, 1 çay qaşığı bal ilə 1 stəkan çay.

Aclıq günləri təkrarlanmır, yalnız tərəvəz və protein günləri bir-birini əvəz edir.

İngilis pəhrizindən tədricən çıxmaq daha yaxşıdır, bir süd günü istifadə edərək və sonra tədricən gündəlik menyunuza müxtəlif qidalar əlavə edin.

Çünki İngilis pəhrizi sərt hesab olunur, onu ildə bir dəfədən çox istifadə etmək daha yaxşıdır.