Δίαιτα για κυρίες με καμπυλωτούς γοφούς

Μπορείτε να αναδείξετε τους μηρούς και τους γλουτούς σας; Αν όχι, τότε σας προσφέρουμε μια δίαιτα που θα τα βοηθήσει να γίνουν σφιχτά και ελαστικά σε δύο εβδομάδες. Αυτή η δίαιτα προορίζεται κυρίως για γυναίκες, αφού η φύση έχει καθορίσει ότι το λίπος συσσωρεύεται κυρίως στους γοφούς και τους γλουτούς. Ωστόσο, αυτή τη δίαιτα μπορούν να χρησιμοποιήσουν και οι άντρες – ιδιαίτερα οι ένθερμοι λάτρεις της μπύρας, οι οποίοι, ως ανταμοιβή για την αφοσίωσή τους σε αυτό το ποτό, έχουν αποκτήσει μεγάλους, άμορφους κοιλιακούς.

Είναι γνωστό ότι κατά μέσο όρο καταναλώνουμε 115 g λίπους την ημέρα, ενώ η φυσιολογική ανάγκη του ανθρώπου για λίπος είναι μόλις 12 g! Ως επί το πλείστον, το λίπος κρύβεται από τα μάτια μας - κρύβεται στα τελικά προϊόντα με τη μορφή μάφιν, μπισκότων, λουκάνικων και όταν γευματίζουμε κέικ, ξεχνάμε ότι αυξάνουμε γρήγορα την ανάπτυξη του λίπους στο σώμα μας. .

Ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα, θα καταπολεμήσετε τις εναποθέσεις λίπους με ολόκληρα, χορταστικά τρόφιμα. Ξεκινήστε λοιπόν σήμερα και πριν το καταλάβετε, θα αδυνατίσετε!

Γενικοί κανόνες: πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, προτιμώντας το μεταλλικό νερό. Προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό των φλιτζανιών τσαγιού ή καφέ που πίνετε. Μην παρασκευάζετε το τσάι σας πολύ δυνατό και μην το πίνετε χωρίς ζάχαρη, το ίδιο ισχύει και για τον καφέ.

Οι άνδρες θα πρέπει να συμπληρώνουν την προτεινόμενη καθημερινή διατροφή με δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως και μια μεγάλη βραστή πατάτα (400 θερμίδες).

ΔΕΥΤΕΡΑ
Πρωινό: ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι, ένα μήλο, ένα τραγανό ψωμί με μια ντομάτα κομμένη σε φέτες.

Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια μπούτι κοτόπουλου (χωρίς πέτσα), μεγάλη μερίδα ανάμεικτη σαλάτα, ντυμένη με χυμό λεμονιού, ένα μικρό ψωμάκι ολικής αλέσεως.

Απογευματινό σνακ: τοστ με δύο κουταλιές της σούπας βρασμένα φασόλια και κάρδαμο.

Βραδινό: ένα ποτήρι ξηρό σέρι, μια μεγάλη μερίδα βραστό κουνουπίδι, πασπαλισμένο με 25 γραμμάρια τριμμένο τυρί Ένταμ, ψητές ντομάτες, φασόλια, ψημένο μήλο γεμιστό με ένα κουταλάκι του γλυκού σταφίδες και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

ΤΡΙΤΗ
Πρωινό: ένα ψητό λουκάνικο χαμηλών θερμίδων, 25 γραμμάρια μανιτάρια βρασμένα σε νερό, ένα τραγανό ψωμί, ένα κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα.

Μεσημεριανό: ένα σάντουιτς με δύο φέτες πίτουρο ψωμί και 50 γραμμάρια σπιτικό τυρί, σαλάτα, λίγα σταφύλια.

Απογευματινό σνακ: ένα μπολ άπαχη σούπα, ένα μικρό ψωμάκι ολικής αλέσεως, ένα μήλο.

Βραδινό: ένα ποτήρι απεριτίφ, 150 γραμμάρια οποιοδήποτε λευκό ψάρι ψημένο σε αλουμινόχαρτο με κρεμμύδια, πράσινες και κόκκινες πιπεριές και πασπαλισμένο με χυμό λεμονιού, 200 γραμμάρια πατάτες μπουφάν, πράσινα φασόλια, λάχανο, μπρόκολο, κολοκυθάκια.

ΤΕΤΑΡΤΗ
Πρωινό: ένα μαλακό ή «ψημένο» αυγό, δύο τραγανά ψωμάκια.

Μεσημεριανό: ένα μεγάλο κομμάτι πεπόνι, δύο κουταλιές της σούπας βρασμένα φασόλια, μια μεγάλη μερίδα ανάμεικτης σαλάτας από το «απεριόριστο» σετ, μια φέτα ψωμί από πίτουρο.

Απογευματινό σνακ: μία μεγάλη μπανάνα, ένα ποτήρι γιαούρτι διαίτης.

Βραδινό: οποιοδήποτε έτοιμο πιάτο με λίγες θερμίδες, κουνουπίδι βραστό, ψητές ντομάτες, πράσινα φασόλια, ένα μικρό ποτήρι ξηρό κρασί.

ΠΕΜΠΤΗ
Πρωινό: τοστ με πίτουρο, δύο κουταλιές της σούπας (από πάνω) σπιτικό τυρί, μία ντομάτα.

Μεσημεριανό: τραγανό ψωμάκι με σαλάτα και 50 γραμμάρια άπαχο ζαμπόν, ένα μήλο.

Απογευματινό σνακ: 90 γραμμάρια τόνου στο χυμό του, μεγάλη μερίδα ανάμεικτη σαλάτα, δύο τραγανά ψωμάκια.