Qıvrımlı ombalı xanımlar üçün pəhriz

Bud və ombalarınızı göstərə bilərsinizmi? Əgər yoxsa, onda biz sizə iki həftə ərzində onların sıx və elastik olmasına kömək edəcək pəhriz təklif edirik. Bu pəhriz ilk növbədə qadınlar üçün nəzərdə tutulub, çünki təbiət yağın ilk növbədə omba və kalçada yığıldığını müəyyən edib. Bununla belə, bu pəhrizdən kişilər də istifadə edə bilər - xüsusilə bu içkiyə sədaqətlərinə görə mükafat olaraq böyük, formasız qarınlar əldə edən qızğın pivə həvəskarları.

Məlumdur ki, biz gündə orta hesabla 115 q yağ istehlak edirik, halbuki insanın fizioloji yağ ehtiyacı cəmi 12 qr! Əksər hallarda yağlar gözümüzdən gizlənir - o, kekslər, peçenyelər, kolbasalar şəklində hazır məhsullarda gizlənir və biz tortlarla ziyafət edəndə, bununla da bədənimizdə yağ artımını sürətlə artırdığımızı unuduruq. .

Bu pəhrizə riayət etməklə siz yağ yataqları ilə tam, doyurucu qidalarla mübarizə aparacaqsınız. Beləliklə, bu gün başlayın və bunu bilmədən daha incə olacaqsınız!

Ümumi qaydalar: qazsız mineral suya üstünlük verərək gündə ən azı səkkiz stəkan su içmək. İçdiyiniz stəkan çay və ya qəhvə sayını azaltmağa çalışın. Çayınızı çox güclü dəmləməyin və şəkərsiz içməyin, eyni şey qəhvəyə də aiddir.

Kişilər təklif olunan gündəlik pəhrizə iki dilim kəpəkli çörək və böyük qaynadılmış kartof (400 kalori) əlavə etməlidirlər.

Bazar ertəsi
Səhər yeməyi: bir stəkan təbii qatıq, bir alma, dilimlərə kəsilmiş pomidor ilə bir xırtıldayan çörək.

Nahar: 200 q toyuq budu (dərisiz), limon suyu ilə bəzədilmiş qarışıq salatın böyük bir hissəsi, bir kiçik kəpəkli çörək.

Günortadan sonra qəlyanaltı: iki xörək qaşığı qaynadılmış lobya və su teresi ilə tost.

Şam yeməyi: bir stəkan quru şeri, 25 q qızardılmış Edam pendiri, bişmiş pomidor, lobya, bir çay qaşığı qarağat və bir çay qaşığı bal ilə doldurulmuş bişmiş alma ilə səpilmiş pörtlədilmiş gül kələminin böyük bir hissəsi.

Çərşənbə axşamı
Səhər yeməyi: bir az kalorili ızgara kolbasa, suda qaynadılmış 25 q göbələk, bir xırtıldayan çörək, bir çay qaşığı mürəbbə.

Nahar: iki dilim kəpək çörəyi və 50 q evdə hazırlanmış pendir, salat, bir neçə üzümdən ibarət sendviç.

Günortadan sonra qəlyanaltı: bir kasa yağsız şorba, kiçik kəpəkli çörək, bir alma.

Şam yeməyi: bir stəkan aperitif, soğan, yaşıl və qırmızı bibər ilə folqa ilə bişmiş və limon suyu ilə səpilmiş 150 q istənilən ağ balıq, 200 q gödəkçəli kartof, yaşıl lobya, kələm, brokoli, balqabaq.

ÇƏRŞƏNBƏ
Səhər yeməyi: bir qaynadılmış və ya "bişmiş" yumurta, iki xırtıldayan çörək.

Nahar: böyük bir parça qovun, iki yemək qaşığı qaynadılmış lobya, "məhdudiyyətsiz" dəstdən qarışıq salatın böyük bir hissəsi, bir dilim kəpək çörəyi.

Günorta qəlyanaltı: bir böyük banan, bir stəkan pəhriz qatıq.

Şam yeməyi: hər hansı hazır aşağı kalorili yemək, bişmiş gül kələm, bişmiş pomidor, yaşıl lobya, kiçik bir stəkan quru şərab.

CƏMƏ axşamı
Səhər yeməyi: kəpək çörəyi tostu, iki xörək qaşığı (üst) ev pendiri, bir pomidor.

Nahar: salat ilə xırtıldayan çörək və 50 q yağsız vetçina, bir alma.

Günorta qəlyanaltısı: öz şirəsində 90 q tuna balığı, qarışıq salatın böyük bir hissəsi, iki xırtıldayan çörək.